瑜伽入门适合夏天练习的瑜伽动作有哪些瑜伽

夏天天气炎热，很多人通过练习瑜伽来达到减肥的目的，但是练习瑜伽有些细节方面还是需要我们注意的，今天小编接给大家介绍一下夏季练习瑜伽应该注意的问题，以及适合夏天练习的瑜伽动作
瑜伽入门
夏季练习瑜伽应该注意的问题
练完瑜伽不可立即喝冷饮吹空调
另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡(不是凉水澡哦) 。如果我们的身体大量的流汗，体内的一部分的矿物质就会被汗液带走。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。

对于体虚者夏季不适合练瑜伽
夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握好动作量。还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食些流质食物，以免由于过饥出现低血糖。炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。
患有关节炎的朋友们，在夏季可以进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果，下面我们一起来了解一下适合夏天练习的瑜伽动作。

瑜伽动作
适合夏天练习的瑜伽动作
椅子式
膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。

战斗式
双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。
鸽式伸展
这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲。双肩保持直立，上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地。把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节。(如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做。
墙桥
仰躺于地，臀部对着墙，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，脚靠墙离地约3-4脚长。呼气，背部的中下部离开地板，放低肩胛骨，胸部与膝盖成一直线。深吸气，然后边呼气边恢复原先的姿势。将右脚脚踝交叉置于左脚膝盖上，单脚撑墙，左脚用力往上，暂停下，再往下，坚持做10次，然后换右脚。
【瑜伽入门适合夏天练习的瑜伽动作有哪些】总结：以上就是小编给大家介绍的夏季练习瑜伽应该注意的问题，相信大家看完之后对于夏季练习瑜伽的问题都有了一定的了解，适合夏天练习的瑜伽动作，大家闲暇的时候可以多练练，减肥效果十分显著。

瑜伽入门 适合夏天练习的瑜伽动作有哪些

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