规矩|得了糖尿病，水果应该怎么吃？简单来说，有2个“规矩” 水果|血糖|身体|情况|mmol|患者

近些年来，在不良生活习惯饮食习惯的作用之下，高血糖情况在平常生活中的比例越来越高，但是我们都知道水果当中的血糖含量相对较高，因此高血糖患者就在纠结是否可以食用水果，如果可以的话是否有哪些注意事项要了解？今天就来给大家详细说一说。

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高血糖患者是否可以吃水果呢？
对于高血糖患者而言其实也是可以吃水果的，但是有一些注意事项要了解。首先高血糖患者吃水果要把握时间，要在血糖允许的情况下摄入，另一方面，高血糖患者摄入的水果种类也有限制，对于那些含糖量特别高的水果比如西瓜一定要少吃，对于那些含糖量比较少的水果可以适当吃一些：
1.掌握时间
一个人的空腹血糖小于6.1mmol/L ，而且在餐后两小时的血糖小于7.8mmol/L ，那么就可以在两餐之间适量吃一些水果，这样可以帮助稳定血糖。但是如果一个人的空腹血糖稍微高一些但是在7mmol/L以内，餐后两小时的血糖处于10mmol/L以内，那么在这种情况之下就可以在下次吃饭之前半个小时吃水果，在这种时候血糖的水平比较低，适当补充点水果可以帮助防止低血糖出现。但是如果两个阶段的血糖值都高于上述的数值，那么在这种情况下还是少吃水果为好。

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2.选对水果
高血糖人群并非所有水果都可以吃的，对于糖分含量比较高的水果而言最好少吃，但是还是有一些水果高血糖患者是可以吃的：
——菠萝
在菠萝当中含有丰富的膳食纤维，在这些物质的作用之下可以帮助促进排便。而对于菠萝的含糖量只是常见水果的适中阶段，这个中等阶段可以帮助改善餐后的血糖水果也可以减少患者对于药物的依赖性。
——火龙果
火龙果有一个很大的特点就是低糖分，这个特点非常满足高血糖的人群。此外，在火龙果当中还含有高纤维，这些纤维物质在吸水之后会变得膨胀因此还可以延缓减少身体对于葡萄糖的吸收，在这个过程当中还可以刺激胰岛素的分泌，因此可以帮助降低血糖。
——梅子
在梅子当中含有柠檬酸，而这种物质可以帮助调节新陈代谢，可以促进内环境稳定，因此可以让糖分正常的燃烧来稳定血糖。此外，在梅子当中还含有糖类代谢，因此在一定程度上可以帮助稳定血糖，而其中的丰富膳食纤维当中还可以抑制糖分吸收，自然血糖的上升速度也就会适当变慢。
大家都知道高血糖患者需要从生活习惯以及饮食方面来进行调理，但是有些高血糖患者却因为不知道自己血糖情况而误食高血糖食物，因此还需要了解自己的身体状况。

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出现这些症状你可能步入高血糖行列
症状一、饭后犯困
虽然说吃饱饭之后犯困是一种常见现象，但是也有一些人症状太过明显，这很有可能是高血糖导致的。吃过饭之后血糖会突然之间升高，会影响大脑的能量供应导致犯困。
症状二、饿得快
糖尿病有个典型症状是能吃，这是因为高血糖患者的糖代谢出现异常导致能量不能被身体所用，当体内能量供应不足之后大脑就会受到饿的信号。
症状三、常口渴
高血糖人群的血糖较高，为了保持内环境稳定就需要水分来稀释血糖，这时候大脑就会发出口渴的信号。