1、平常可以多吃一些富含蛋白质的食物 ， 比如羊肉、猪皮、牛奶，多吃一些富含维生素C和维生素E的水果 ， 比如猕猴桃、葡萄，多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品 。
【补充胶原蛋白的方法】2、要调整好自己的生活作息，饮食规律一些、清淡一些、加强营养、增强体质、适当的增加锻炼 ， 促进血液循环 ， 不要熬夜，不要抽烟喝酒 。
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