周末补觉，危害比熬夜还大？睡觉有这4个习惯的人，会加速衰老( 二 ) 胶原蛋白

5、如果熬夜了想要补觉，最好是白天小睡一会，例如睡个午觉，但不要超过30分钟。周末补觉也不能时间过长，比平时早一点睡，但保持固定的起床时间为宜。
总的来说，睡得规律也是衡量睡眠质量的重要条件之一，一会熬夜一会补觉对身体伤害很大。如果长期睡不好，严重影响了生活质量，建议及时找医生看看。

参考资料：
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【周末补觉，危害比熬夜还大？睡觉有这4个习惯的人，会加速衰老】[5
《【世界睡眠日】规律睡眠中医有妙招》.北京大学人民医院，2021-03-21