【如何提升引体向上的数量？强化这3个细节，完成15个动作很轻松】
而那位一次可以做15个动作的老铁 ， 他就是以最快的速度训练 ， 更多的是依靠爆发力来冲击数量 。 当然这种做法训练效果自然是没有速度慢的好 ， 但是对提升数量提升很快 。
现在不要管自己能做到什么高度 ， 用较快的速度去做动作 ， 每组做6-8个 ， 连续做6组 ， 每组中间间歇20秒 ， 动作一定要连贯 。
当你能够一次做3-5个标准的引体向上之后 ， 就需要增加训练频率 ， 每周至少要练4次引体向上 ， 每次要做80-100个 ， 全部分组训练 。
通过这样的长时间的训练之后 ， 你的引体向上才能更加轻松 ， 说白了就是要多练 ， 剩下的就要看你能否坚持打卡了 。
还等什么 ， 赶紧练起来吧——悠米AI健身
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