塑身瑜伽如何打造出完美身材( 二 ) 瑜伽

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。
侧转式：按摩全部内脏
1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
V字平衡式：锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。
2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭转式：活化消化器官
1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。
【塑身瑜伽如何打造出完美身材】总结：上班族因久坐，产生了许多疾病，而这些疾病都是不太能从根本上治疗的，那么就试试小编推荐的这几式瑜伽吧，改善自己的身材，远离疾病。

塑身瑜伽 如何打造出完美身材( 二 )

塑身瑜伽如何打造出完美身材( 二 )