养生|多喝水=养生?这是真的吗?对了一部分但不全对,还可能中毒
养生一直是一个非常火热的话题,针对这个话题的讨论度也是很高的。说到养生方法,多喝水时被人们熟知的一种,很多人都认为,只要多喝水就能拥有健康。也一直流传着这样一句话,每天喝够八杯水,拥有健康不是问题。然而多喝水真的能够养生吗?必须要喝够八杯水吗?其实不然,接下来就这个问题探讨一二。
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多喝水有什么好处?首先我们要肯定一点,喝水确实对身体有好处,而且不仅仅是我们所知的“排毒”,它的好处还有这些:
1、平衡血液
多喝水能够稀释血液,能够促进血液循环。这样可以让血管更加健康,能够在一定程度上预防动脉粥样硬化。
2、促进消化
【 养生|多喝水=养生?这是真的吗?对了一部分但不全对,还可能中毒】多喝水能够促进消化,食物从进入口腔,一直到消化吸收之后,这整个过程都离不开水的参与。多喝水,能够加速体内营养成分的溶解,有助于消化吸收。
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3、排泄废物
身体有几种排泄废物的方法,第1种是随排泄,第2种是随呼吸,第3种是随出汗。这三种都离不开水分的参与,都要靠水分的帮助才能实现。
4、平衡体温
当环境温度高于体温的时候,血管扩张,会通过出汗来降低体温。当环境温度低于体温的时候,为了维持身体的温度,体内的水分会减少蒸发,保留在体内。
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水是不是喝得越多越好?既然多喝水有很多好处,这是不是意味着,水喝得越多越好,喝得越多越养生。其实这种说法有失偏颇,喝水喝多了还有可能中毒。
相信大家都听说过水中毒,水中毒又叫做稀释性低钠血症。当人体喝水喝得过多的时候,摄入量远超出身体的排出量,水分停留在体内,血浆被严重稀释,血浆中的钠离子浓度降低,就会得上低钠血症。
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这个时候为了维持细胞内外的浓度平衡,细胞以外的水分就会跑到细胞内,就会让细胞变得膨胀。如果脑部的细胞膨胀就会导致脑水肿,是会有生命危险的。
另外喝水喝太多,还有可能会伤害到人的肾脏。肾脏是有着代谢和排出废物的功能的,如果喝太多的水,就要多排尿,就会给肾脏带来很大的负担,时间长了,肾脏的健康就会出问题。
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喝水喝太多还有可能影响心脏的健康,如果本身心脏就有问题,心脏功能不好或者患有心脏疾病,再喝水喝得过急过多,就会导致心脏功能下降,也会产生非常严重的后果。
究竟喝多少水才正确?有不少人都听说过每天喝8杯水的养生建议,实际上,没有这个必要。多喝水对身体健康有好处,但是喝多少水合适还是要看具体的情况。
一般情况下身体每天需要2.5升水,除去吃饭、吃水果以及吃零食时摄入的水分,人在喝1200毫升到1500毫升左右,就足够了。
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不过人和人的情况是不一样的,有些人在现实生活中会有比较繁重的体力劳动或者脑力劳动,可以适当地多补充些水分,按需补充。
中国营养学会葛可佑教授说道喝水的时候要多加注意,不要等到口渴的时候再喝水,人们口渴的时候身体已经处于缺水状态了。没有必要给自己限制过多的条条框框,并不是喝8杯水就足够了,要有意识地补充水分。
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