含有|想长寿全靠吃，不妨多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤！

想长寿全靠吃，不妨多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤！

文章插图
南瓜南瓜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。南瓜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，从而对人体起到降血脂的功效，美容养颜、滋补身体。

文章插图
木耳耳是含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质存在的，这样就可以起到促进肠胃蠕动的效果了，还可以利用吃的方法来有助于我们体内废物的排出，这样还可以起到治疗便秘的功效。木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷以及维生素等营养物质，具有补气养血和润肺止咳以及抗癌等功效，所以经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。

文章插图
菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。