现在健身成本越来越高 ， 主要是用来健身的时间越来越少 ， 要想在越来越少的时间 ， 取得越来越大的效果 ， 只能是科学健身 ， 合理膳食 ， 科学规划自己的健身计划 。三角肌的锻炼
1.
反向滑轮侧拉
双手交叉握住把手 ， 手臂略为弯曲 ， 用力向后拉至手臂与身体平行 ， 缓缓回原位 。 主要训练三角肌后束 。
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2.
背后滑轮侧拉
单手身后握住把手 ， 手臂由下往上拉至与肩膀平行 。 主要锻炼三角肌中束
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3.
向前滑轮侧拉
单手握住把手 ， 手臂向前拉至与胸部平行 ， 缓缓放下 。 主要刺激三角肌前束
【锻炼|三角肌快速成长，是怎么做到的】
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