均匀度|护眼灯能预防近视吗？

“医生，护眼灯到底有没有用，买哪个牌子比较好？”相信很多家长都在眼科门诊过程中问过医生这样的问题。关于护眼灯是否有用，目前出现了两个极端的观点，一些厂商会过度夸大护眼灯的功效，宣传只要使用某某牌的护眼灯，就能起到非常好的近视防控作用，更有商家甚至将护眼灯的近视防控效果和OK镜（角膜塑形镜）、框架眼镜相提并论。而另一方面，也有部分眼科专家把护眼灯贬得一文不值，称“市场上所有的护眼灯都是智商税，毫无作用。有时间和精力给孩子挑护眼灯，还不如带孩子去户外活动。”其实有关护眼灯的不同说法，我们需要辩证地去看待。

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护眼灯有必要买吗目前已知的近视防控最有效的光是阳光，户外光线能促进颅内多巴胺的释放，而多巴胺能有效抑制近视，达到预防近视的目的。可以说太阳是目前被证实唯一能有效防控近视的“护眼灯”。由于太阳光是由紫外光（UVR，波长400nm以下)、可见光（VIS，波长380～760nm）以及红外光（IR，波长760nm以上）组成，所以目前市面上还没有哪一款人造灯具能够单独模拟出太阳光的效果。
但是，随着时代的进步，人类的生活习惯早不同于老祖宗的“日出而作、日落而息”，大部分孩子在太阳下山后还是要进行阅读、书写等近距离用眼的活动。此时，在没有阳光的情况下，对人造光的选择和使用就显得尤为重要了。所以，在没有办法得到充足太阳光照的情况下，选对一款护眼灯，的确可以延缓长时间近距离用眼对近视进展的影响。因此，护眼灯还是需要的。
如何选择护眼灯护眼灯的宣传上有很多专业术语，导致很多家长在选择时无所适从。可以参考以下指标：
●光照度大量的临床实验研究证明，周边环境越亮，眼轴的增长速度会越慢。中华医学会眼科视光学组杨智宽教授提醒：“孩子在家阅读学习时，入眼光照值应不低于125勒克斯（照明单位，以下简称lux），这也是预防孩子近视时不能忽视的一个重要因素。”而根据卫生部和标准化管理委员会联合发布的《中华人民共和国中小学校教室采光和照明卫生标准》，教室课桌表面照度不低于300lux，教室黑板照度不低于500lux。国际照明规范CIES008/E-2001中对办公环境、学校环境、图书馆阅读环境的照度要求是500lux。
此外，照度均匀度也是判断护眼灯好坏标准之一。照度均匀度指规定表面上的最小照度与平均照度之比。照度均匀度越接近1，说明光照分布越均匀，使用时眼睛会越舒适。
很多护眼灯产品的介绍中标注的光照度是从光源边上测量的，而实际入眼光照度以及光照均匀度到底是多少我们并不知道，那该如何选择呢？

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这里教大家两个简单的方法：
方法一：查看该护眼灯的参数里是否有达到国家AA级照度标准。一般达到该照度标准的台灯，无论是光照度还是照度均匀度都是相对达标的。
方法二：购买照度计，然后去实体店实测。这个方法相对来说更为直观，也更让人放心。测试时，我们把照度计放在眼睛附近的位置，若照度计显示仍有300lux以上的光照度，证明该光照环境是适合长时间阅读的。
●色温当我们给一件物体加热时，物体会随温度变化表现出不同的颜色。比如加热铁块时，铁块先变成红色，然后是黄色，最后会变成白色，此时物体颜色对应的温度，就是色温，所以色温严格来说其实是一种温度衡量方法。因此，我们传统意义上认为的红黄等“暖色”其实反而是低色温，而蓝色白色等“冷色”色温其实更高。