10大抗炎食物，日常生活要多吃！日常生活中几乎每个人都逃不

日常生活中几乎每个人都逃不过炎症侵袭，不过只要提高抵抗力就能快速消除炎症。不能一发炎就滥用抗生素，以免产生抗生素耐药性，平时应保持适度运动，多吃一些食物也可以帮助抗炎。
10种抗炎食物
1.奇亚籽
奇亚籽营养强大，富含抗炎酚类化合物和ω-3脂肪酸，经常食用，有助于抵抗炎症，让身体更健康。

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2.可可
可可是巧克力中的关键成分，富含促进健康的黄酮类化合物，可以降低某些损害血管壁的炎症化合物水平，可可的抗炎特性还可以帮助预防动脉粥样硬化和心脏病。
3.鱼
鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，长鳍金枪鱼和鲱鱼等鱼类含有ω-3脂肪酸，这些健康的脂肪有助于刺激体内抗炎分子的产生，可以抑制导致心脏病的炎症
4.绿茶
绿茶的儿茶素化合物是有效的抗氧化剂，可以阻止口腔中有害细菌的生长，减少牙龈炎症，每天饮用绿茶已被证明可以减轻牙龈疾病。
5.橄榄油
橄榄油含有酚类化合物，有助于抑制体内炎症，降低心脏病的风险。
6.姜黄
姜黄素可以促进胃粘膜的分泌，有预防以及减缓胃溃疡的能力，有比较不错的抗炎能力，所以对于肠胃有很好的调节功能，可以直接补充舒克幽。

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7.山药
山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，而这两种物质有很好的健脾胃作用，滋补脾胃非常棒的食材，无论你是脾阳亏还是胃阴虚，山药都可以起到不错的改善效果，常用来调理脾胃虚弱，可以直接补充，舒克幽。
8.牛油果
牛油果中含有欧米伽3脂肪酸，这属于不饱和脂肪酸，参与细胞膜生成。欧米伽三脂肪酸有一定的抗炎症功效，防止血栓生成，同时也能舒张血管，改善血脂，减轻关节酸痛不适症状。

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9.蓝莓
蓝莓中含有大量花青素，这属于强抗氧化剂，其抗氧化能力相当于维生素E的50倍。蓝莓中的花青素能抑制炎症所需要的酶，预防过敏以及支气管炎等。
10.大蒜
【10大抗炎食物，日常生活要多吃！】大蒜是厨房中常见的调味料，其中含有独特的大蒜素，同样也能帮助对抗炎症，起到杀菌消炎效果，也能帮助调节血糖以及控制感染。