睡觉姿势与健康有什么关系？一文揭开真相( 二 ) _健康小知识

问题来了，那我们需要更换我们的睡姿吗？
其实对于绝大部分的健康人群而言，选择仰卧水和侧卧睡都是可以的，选择睡姿的最终目的是为了睡得好睡得香，二是一味地强迫自己选择某一种睡姿，那么反而会容易导致自己出现失眠、睡不好等方面的睡眠问题。

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提醒大家：要避免的不良睡姿
蜷成团
虽然犬成团像婴儿那样睡觉会让人感觉舒适，但是时间一久就会给头颈和背部带来压力，会容易带来习惯性驼背，所以要避免出现这样的睡姿。
蒙着脑袋睡
很多人在天冷或者是觉得外面吵闹时会喜欢蒙着头睡，认为这样很暖和，但是时间越久很有可能会带来憋气问题，这对呼吸暂停综合症以及心肺疾病患者而言是非常危险的，一定要及早改正。

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不同疾病的人适合不同的睡姿
睡眠呼吸暂停
如果有睡眠呼吸暂停症的患者平时可以侧卧睡或者是趴着睡，有助于起到通畅也可以帮助缓解睡眠呼吸暂停问题。
胃食管反流
对于有胃食管反流者，可以在睡觉时采取左侧卧的方式，这样能够使阀门关闭，也可以防止胃酸等物质反流到食道里。
夜间心动过缓
左侧卧位能够刺激交感神经反应，也可以帮助提高心率，有助于缓解夜间心动过缓的现象。
心力衰竭
心力衰竭者尽量是采用半卧位的方式来进行缓解，这样有助于缓解心衰症状，如果采取左侧卧睡会容易压迫心脏，这会影响心脏功能。

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怎样睡最好？关注这2点
规律睡眠
平时要规律入睡习惯晚上10:00睡觉，早上7:00起床，那么你就要坚持下去，这样才能够让自己更好的促进身体健康。
要睡够
大家需要根据自己的身体状况来决定睡眠的时间，如果你平时只睡7个小时身体就感觉清爽了，那么每天一定要睡够，这个时间不要太少，也不要太多，这样才能够更好的帮助自己的身体修复功能，也可以更好的促进健康睡眠。

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结语：总的来讲睡眠是大家非常重要的一种恢复精神系的方式，平时一定要额外注意，但是千万不要受到网上言论的影响，如果你感觉哪个姿势舒服，就要采取哪个姿势，千万不要厚此薄彼。