儿童长骨的发育特征 _健康小知识

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高个子，大长腿！！！

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是不是有点心动？

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Q
那么“高长直”的核心机密是什么嘞？
A
长骨
什么是长骨？
顾名思义，就是比较长的骨头。长骨主要存在于四肢，呈长管状，如股骨、胫骨等，多中空如管，所以也把长骨称管状骨。

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长骨的作用是什么呢？
长骨主要起到连接、提高、升高的作用，且骨的外面都有肌肉附着，尤其是长骨，可作为杠杆，在肌肉收缩和韧带牵拉的作用下，完成种各样的运动。
长骨的结构
长骨的基本结构包括骨膜、骨质和骨髓三部分。骨膜是骨表面的一层坚韧的结缔组织膜。骨膜内含有血管、神经和成骨细胞等。骨质分为骨密质和骨松质两种:骨密质质密而坚硬,大部分集中在骨干部分；骨松质则分布在长骨的两端，结构疏松，呈蜂窝状。

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长骨的发育过程
人的身高主要由下肢长骨和椎骨决定，又以下肢长骨更为重要。儿童长骨的骨干与骺之间夹有一层软骨，称骺软骨。骺软骨能不断增生，又不断骨化，使骨的长度增长，身高也就不断增长。到17-20岁左右，软骨板和骨骺开始逐渐融合，骨的生长也逐渐减慢。成年后骺软骨骨化，原骺软骨处留有一线状痕迹，称骺线，骨的生长就停止，身高也不会再增长了。
影响长骨生长的因素都有哪些？
通常包括：先天因素（如：遗传）和后天因素（如：环境、营养、疾病等），如果先、后天因素影响骨的生成和长骨端这两部分的发育，都将影响骨骼的生长发育，会对孩子的身高有很大的影响。例如严重的营养不良、维生素D的缺乏、先天性疾病以及干骺端发育不良和软骨发育不全等骨代谢疾病都会导致小儿生长障碍，身材矮小。
那么如何科学长高呢？
1
营养均衡
多喝牛奶、多吃蔬菜，加强蛋白质和维生素的摄入，促进骨骼的发育。
2
运动锻炼
拉伸运动、跳跃式运动都有利于孩子提升身高。运动能让孩子的骨骼不断地分裂出新的细胞，通过不断的拉伸，让孩子的身体向上生长。但是运动也需适量，切忌过度运动。
3
充足的睡眠
早睡早起，身体好，科学研究早就证明，人类在二十二岁以前都会在睡眠中释放出生长激素，这种激素只在夜晚分泌，所以充足优质的睡眠是非常重要的。

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参考资料
[2]毕小艺,张倩.钙和蛋白质与儿童骨骼健康的关系[J].中国骨质疏松杂志,2020,26(07):1074-1077.
[3]贺林,李保界主编,骨发育与骨疾病的现代研究,上海交通大学出版社,2018
[4]（美）贝克著,婴儿、儿童和青少年,上海人民出版社,2014.07
文字：骨科/烧伤整形科
图片：源于网络
排版：宣传科侯晶晶|审核：宣传科杨馥羽
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