老年人喝水时间有讲究，抓住五个时间点，建议参考下 _健康小知识

水是人体的生命之源，离开了水源，人们将无法正常生活，由此可见水是人体代谢的必要条件，所以在日常生活中要及时补充水分，这样能够提高身体代谢，将体内堆积的毒素排出体外，使身体更加健康。

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但是现实生活中有不少人群不太喜欢喝水，一天喝水不到1升，特别是对于当下老年人来说更是如此，老年人本身就代谢缓慢，如果不及时补充水分话，那么很容易影响身体代谢，使毒素堆积在身体内部，从而使各个机能出现衰退，由此可见老年人养生第一步就是科学饮水。

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老年人在生活中一定要科学补充水分，这样才能够让身体各个机能正常运行，每天最少饮水量应该在1.5升。那么究竟怎么科学饮水呢？对于老年人来讲抓住五个时间点即可。
刚起床很多人在刚起床的时候会出现口干舌燥的感觉，这种表现属于正常的生理表现，在我们熟睡以后身体也早运转，这时候会消化体内水分，所以，早晨起床应该及时补充，从而缓解一晚上缺水的情况。

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早起来喝水尽量选择温水，喝的时候尽量保持缓慢一般以200毫升为主，这个时候喝水不仅能够提高身体的代谢能力，还能够使血液和血压处于稳定状态，同时对于缓解老年人便秘也有很大帮助。

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上午十点半在上午10点半后进行喝水，一来是补充早上消化差不多的水分，而来是强迫自己养生喝水的好习惯，利用时间点来强制自己改变，对于那些比较爱遗忘的老年人来说，可以给自己定个闹铃，铃声一响就立马喝水。

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【老年人喝水时间有讲究，抓住五个时间点，建议参考下】下午四点半一般到了下午身体水分基本上维持差不多，这个时候很容易让人遗忘喝水，其实这个时间点来饮用水对身体代谢功能很有帮助，特别是对那些减肥人士来说，可以喝个水饱，同时有利于减肥。

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洗澡之后人们在洗澡的时候会使体内的水分大量蒸发，特别是在洗热水澡和汗蒸的时候，洗完澡以后整个人皮肤、嘴唇都会感觉到很干燥，这个时候最应该补充水分，帮助身体补充流失的水分，这样才能保证身体正常代谢。

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睡觉前相信不少人不太喜欢在睡前喝杯水，因为担心夜间起夜，但是这种行为是错误的，其实在睡前应该及时补充水分，最少应该喝上1杯温水，因为身体马上面临长达7小时的睡眠，为了避免夜间身体代谢功能受到阻碍，应该在睡前多喝一点水。
希望老年人能够上述时间段进行补充水分，当然补充水分应该选择纯净的白开水，不要喝一些咖啡、酒精、浓茶等饮料，除此之外，夜间服用水量不得超过200毫升。
综上所述，老年人一定要好好的保养自己身体，必要跟年轻人想必，特别是在饮水方面一定要循循渐进，不要突然猛烈地喝水，这样对于身体健康很不利。希望老年人能够按照上述时间段进行补充水分，长期坚持对于身体健康非常有利。