这波感染高峰，老年人如何“躲着走”？ _健康小知识

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“空气的流通对病毒的稀释非常重要。 ”12月12日，中国科协生命科学学会联合体原秘书长、老年健康管理专家王小宁接受科技日报采访时表示，老年人要安全平稳度过这波感染高峰，在生活上尤其要做好通风和保暖兼顾的措施。
“只有当病毒浓度足够高时才能经由呼吸道对人体造成感染，而通风是减低病毒浓度的最有效方法。 ”王小宁表示，当前，北方感染人数上升明显，与冬季有很大关系，南方温度适宜具备通风条件，而北方寒冷，需要保持室内温度，通风次数少，一旦有传染源，病毒浓度易升高。因此，要做好保暖，积极通风。
老年人作为新冠病毒的易感染人群和较有可能诱发重症的人群，还应该有哪些特别的注意事项呢？
躲着病毒“走”
“老年人群多有基础性疾病，或者几种疾病共患的情况，新冠病毒的感染可能会加剧其原有疾病的病程，这是3年来新冠疫情数据的归总结论。 ”王小宁说，但还是要正确认识新冠病毒，老年人不要有太大心理压力。
有专家认为由于现在的新冠病毒变异株很少会引发“肺炎” 。王小宁表示认同，他说，这也提示老年人要“与时俱进”地认识新冠病毒，保持轻松的心态，不要因为有基础性疾病莫名紧张甚至排队囤药、甚至乱服药，反而增加了感染或其他风险。
在近期华山医院疫情防控工作会议上，张文宏建议老年人这段时间内不要去跳广场舞、搓麻将、聚集聊天。
王小宁表示认可。 “现在老年人最紧要的就是‘躲着病毒走’！逛商场、去市场都要减少，尤其不要去人群密集、还不通风的地方活动。 ”王小宁也提醒，老年人有条件的话还是要坚持在空旷的户外多运动、多走动，在不聚集的状态下保持恰当的运动量。总而言之， “躲着病毒走”是要放轻松、多遛弯、少聊天。
【这波感染高峰，老年人如何“躲着走”？】对病毒“设防”
接种新冠疫苗可以有效降低老年人感染新冠病毒后发生重症、危重症和死亡的风险。
王小宁表示，在秋冬季要对病毒“设防” ，老年人不光应该接种新冠疫苗和加强针，接种流感疫苗也非常重要。
为什么要接种流感疫苗呢？王小宁解释，冬季是呼吸道疾病高发季节，其中就包括季节性流感。作为健康的第一责任人，老年人要将身体作为一个整体来实施对病毒的“设防” ，流感疫苗和新冠疫苗一样对于帮助老年人避免轻转重起着重要的作用，能够有效地预防流感病毒带来的对身体器官的负面影响。
“钟南山院士特别指出目前有新冠和流感病毒混合感染的风险，防新冠也要防流感，不能只盯着暴露在‘明处’的病毒，忘了没有被媒体关注报道的病毒。 ”王小宁说。
由于此前长期从事老年医学研究管理工作，王小宁还特别提醒老年人，对病毒“设防”的另一个关键内容是要保证身体内足够的营养。 “如果被感染了，就是一场‘熬战’ ， ‘熬’得住就为免疫系统赢得了时间。 ”王小宁说，老年人只有营养充足而且均衡，才能“熬”得住。
当今生活好了，人们很少饥饿，但世界卫生组织认为“隐性饥饿”长期存在，即营养素摄入不足和营养失衡。 “老年人每天吃的食物变少，消化吸收功能变差，关注营养格外重要。 ”王小宁表示，如果感染新冠病毒，老年人在重视对症治疗的同时，还要重视营养的摄入和补充，为“自限性”疾病的自愈打好基础。