被吹上天的5种“伪健康”食品，坑着你钱，还让你胖！ _健康小知识

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我觉得好食品，最重要的首先是健康，其次才是味道。不知道你有没有发现，很多看起来，听起来很健康的食物，其实都是伪装得很好的“伪健康食品” 。如果你买错或者吃错了，不仅不健康，而且还会长胖，甚至还有增加患病的风险。
然而，这些“伪健康食品”有的被当成减脂减重的早餐，代餐，主食。有的成为了爸妈给小孩选零食的首选，还有的发展成了和薯片并驾齐驱的追剧伴侣。

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市面上有很多食品，乍一看名字觉得挺健康，再看一下配料或成分，可以直接被打入地狱，妥妥的伪健康食品。
就拿粗粮食品举例来说，很多喜欢养生的朋友们都知道，吃粗粮对身体健康很好，具有养生保健的功效，是特别好的食物。
因此，人们往往会选择一些燕麦片啦，粗粮饼啦干作为早餐。然而，这些名为“健康”的粗粮食品却并不一定健康，只是打着健康旗号而已。

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被吹上天的5种“伪健康”食品，坑着你钱，还让你胖！
1山楂卷
很多人喜欢吃山楂卷，觉得山楂卷可以帮助消化，消食。其实山楂卷含糖量很高，会造成肥胖，血糖高等。
山楂卷并不能助消化，而且还有很多添加剂，防腐剂和香精等，还不如直接买点山楂吃。

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2果汁饮料
果汁是人们喜欢的一种饮品，鲜榨或100%纯果汁，可以补充维生素，摄取水果营养。
但是大多数果汁饮料的果汁添加量在只有10%左右，其中个别是5% ，基本没有什么营养价值。
果汁饮料主要靠香精调整香味，靠用色素调整颜色，另外还会加入各种甜味剂让其更适口。果汁饮料的含糖量也较高，所以你一定要区分开，应该少喝或者不喝。

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3全麦面包
都知道全麦面包营养健康，但前提是你买到真的才行。现在市面上很多全麦面包都是假全麦，都是添加白面粉小麦粉，糖，植物油等。
其实真正全麦面口感比较粗糙，并不容易让消费者接受。

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4燕麦片
燕麦片给你的第一感觉可能是很健康，但是你一定要鉴别清楚，麦片并不一定是指的纯燕麦。现在市面上卖的“麦片”或“营养麦片”是多谷物混合而成的，有些根本不含燕麦，还会有植脂末等添加物。
所以你在买麦片时一定要看清配料表，别被那些打着无糖幌子的伪健康麦片忽悠了。

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5果蔬干
蔬菜干，是经过油炸脱水后制作而成的，并不是直接晒干的果蔬。虽然其口感比较好，但是属于高热量的食物，吃多了会导致肥胖。
另外，经过脱水后，果蔬里面的营养成分会流失很多，其结构和纤维组织都会受到破坏，所以它的营养价值是比较低的。
如果你经常吃，会造成体内的营养成分缺乏，引起营养不良。

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