多睡觉不养生反而伤身，不信就建议多了解一下 _健康小知识

很多人说身材好的女性都是睡出来的俗话说得好，睡美人睡美人一定是睡觉多才是美人，并且现在很多朋友圈都说多多的睡觉不仅能够达到养生的效果，而且还能够帮助女性减肥。

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看到上面这些话，是不是有很多女性都开始想睡觉啦？想要通过睡觉帮助自己减肥，相信现在有很多女性已经开始行动了！确切的说经常熬夜是会给身体造成伤害的，对于女性来讲杀伤力更加大，会让女性内分泌失调，精神萎靡不振，皮肤状态变差，严重的时候还会出现苍苍的效果，可能让女性衰老一大截。

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由此可以看出来睡觉多，想必真的可以给女性身体做一些改善，但其实效果是相反的，睡的时间太久对于身体的伤害，如果人身体长属于睡眠状态很容易扰乱身体的正常代谢，出现早晚时差的错觉，而且睡的时间越久整个人越没有精神，长时间下去就可能会影响人们的肠胃正常工作。所以说长时间睡觉是不可以养生的也是不可以帮助减肥的。

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关于睡觉一定要选择正确的方法。建议人们每天最佳时间在6~8小时不得超过八小时，也不得少于四小时，这样都会给身体造成伤害同时最好在晚上10点之前进入梦乡。
那么该如何养成睡觉的好习惯呢

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1、改掉开夜灯的小习惯
开夜灯基本上是对女性来讲的，因为女性缺乏安全感并且想着起夜比较方便就开启了柔和的小夜灯。不刺眼但是柔和的小夜灯却会影响体内褪黑素的分泌，长时间开着小夜灯就会影响自身的睡眠质量，造成失眠深睡眠状态少等情况。长期下去就会对身体健康造成大大的影响。

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2、改掉运动后就睡
忙完了一天晚上在经过一场运动，身体会更加的疲劳浑身无力，这个时候就喜欢立马倒头就睡，但是这样下去就会使第二天肌肉酸疼，甚至影响往后的睡眠质量。建议运动完一到两个小时之后再进入睡眠状态，这样才能够让睡眠质量提高，同时让往后的睡眠越来越好。另外也不建议人们在睡觉之前进行运动，这样可能会引起植物神经兴奋造成失眠的情况。
3、改掉玩手机的习惯，
很多人明明想睡觉却还想着玩手机，让自己疲劳的一天可以得到放松。但是老是玩手机就会影响人们的睡眠，造成睡前太过兴奋，这样对于睡眠质量肯定会有影响。有可能过了困意让思维和精神都活跃起来出现失眠的情况。同时在睡前玩手机对于人们的眼睛来说也是非常不好的。长时间下去有可能会导致眼睛患有疾病，建议人们在睡前一小时放下手机听听音乐，这样可以让人们快速的进入睡眠提高睡眠质量。
【多睡觉不养生反而伤身，不信就建议多了解一下】最后提醒大家，不要天真的相信那些减肥和养生的谎话，想要瘦身一定要科学努力的去减，不要相信歪门邪道，这样减下去才会有成就才会不发生反弹。