导语：苹果好吃|吃苹果能降血脂，是真的吗？医生提醒：换种吃法，降脂效果或更好导语：苹果好吃

导语：苹果好吃，而且一年四季都是水果货架上的常客，早已经成了人们心目中健康的代名词，不少说法称苹果有益血脂。最近有报道称，最新研究发现，每天吃两个苹果能够降低胆固醇，说每天吃两个苹果能降血脂，软化血管。

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苹果真的能降血脂、软化血管吗？到底每天吃几个苹果更健康？今天我们来聊聊苹果。
吃苹果能降血脂，是真的吗？
医生：吃苹果能降血脂。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

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医生提醒：换种吃法，降脂效果或更好
根据研究发现，苹果在煮熟以后，里面的果胶，不仅更容易消化，保护胃肠，而且苹果加热后，其所含的多酚类，天然抗氧化物质会大幅增加，会使降低血脂的功效“翻倍” 。
最简单的吃法是将苹果洗净，带皮切成小块，放入锅中，用适量的水煮5分钟再吃，而且还可根据自己的口味加一些冰糖或蜂蜜。建议每日早晚空腹吃1-2个熟苹果为宜。

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想要科学降脂，我们还需要注意这3点
1、注意饮食应该少油、少盐、少热量
首先，饮食如果是高盐高油高热量的食物的话，是很容易让体内的血压、血脂升高的。所以首先就应该吃一些热量比较低，并且也不容易让人发胖的食物。
另外，在做这些食物的时候还应该更健康一点的饮食方法来做，比如说现在有一些人吃鱼喜欢做红烧鱼，通过油炸之后再做出来，其实这样的做法对人体的健康并没有好处，反而还会让自己体内的血脂升高。这些食物的时候尽量不要用油炸，直接用清水煮或者蒸就可以了。

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2、注意保持适量运动
该疾病会给患者的双腿带来伤害，很容易造成双腿因为供血不足，从而产生不能正常活动的情况出现。尤其是在睡觉的时候，很容易出现痉挛发生。
如果出现这种情况，患者要坐起来，然后做轻微的运动来缓解疼痛，平时也应保持适当的运动。不过当这种情况发生的时候，可能是你的血脂又出现问题了，所以应引起注意。

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3、注意调整情绪，保持平和心态
生活中切忌情绪波动过大，即使现代社会的压力很大，但是也要学会放松自己的心态，不要太过于情绪化。不管是抑郁还是过度兴奋，都能够引起血脂升高。所以，一定要保持平和的心态，这就是为了保持血脂平衡。

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结语：总的来说，吃苹果确实能帮助降血脂，我们也可以尝试用水煮苹果吃，然后少吃些油腻食物，多参加运动，可以帮助更快降脂。
【导语：苹果好吃|吃苹果能降血脂，是真的吗？医生提醒：换种吃法，降脂效果或更好】来源：搜狐