尿酸|怎样预防肾结石呢？肉类|蛋白|饮食|尿液|食物|好处

肾结石有时不显山露水，而一旦发作起来就令人痛苦异常，很多人不了解为什么肾脏会产生结石，肾结石的形成主要是由人体内的矿物质与代谢产物如草酸、尿酸等在肾脏积聚沉淀造成的。肾结石的形成与生活习惯有密切的联系，那怎样预防肾结石呢?下面来看。

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怎样预防肾结石
【尿酸|怎样预防肾结石呢？】第一步，多喝水：多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质并将他们排出体外。每天应当喝6-8杯250ml的水，均匀分布在一天的时间中，可以有效地防止肾结石。
第二步，补充钙质：补充适当的钙和肾结石不矛盾，相反，饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入适量的钙。理想情况下，最好从食物中获取钙，而不是钙片等保健品。成年人一天应摄入800毫克左右的钙， (50岁以上女性及70岁以上男性需增至1200毫克) ，以及一定量的维生素D ，以帮助身体吸收钙质。
第三步，少吃盐：高钠饮食可以引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议对于易患肾结石的人群采用低钠饮食。成年人一天摄入盐不超过6g 。如果一个人曾患过肾结石，那更要降低盐的摄入量。同时，这对你的血压和心脏也有好处。
第四步，少吃动物蛋白：吃太多的动物蛋白，如肉类，鸡蛋和海鲜，会增加尿酸水平，并可能导致肾结石。高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐含量，尿液中的化学物质有助于防止结石形成。如果易患肾结石，请将每日肉类摄入量限制在100-150g 。同时，这对心脏健康也有好处。

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预防肾结石要从相关的食物着手
第五步，少吃易形成结石食物：巧克力，菠菜，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石。请尽量少地食用这些食物。
盐城德馨医院提示：由以上内容可知，预防肾结石与日常饮食习惯有很大的关系，所以要对照自身的饮食习惯，加以改良，以便更好地预防。