女性常吃3种食物，美容养颜，清理毒素，甩掉大肚子各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是中医刘医生。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。

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【女性常吃3种食物，美容养颜，清理毒素，甩掉大肚子】核桃中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠，吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。经常吃核桃能补血养颜，祛皱抗衰，使肌肤变得白嫩润滑。特别是中老年女性因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

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鱼腥草中含有多种营养素，尤其铁含量比较高，可以很好地促进身体中血红蛋白以及红血球的细胞生成，具有很好的抗贫血作用。鱼腥草还有利于辅助治疗呼吸道感染，除此之外，风热感冒初期可以喝一杯鱼腥草水来消炎。

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平时吃一些绿豆和海带制成的米糊能起到良好的清肝明目、补血养颜，延缓衰老的作用，能预防视力下降，也能提高肝脏的解毒能力，另外把绿豆与海带一起制成米糊还能降血，也能预防夏天中暑，制作时需要大米五十克，海带二十五克，绿豆五十克，把它们一起入豆浆机加清水打成米糊就可以。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！