山东一女子为淡斑，长期吃“黑米”，一年后，有啥变化？一起看看爱美之心

爱美之心，人皆有之。每个女性都希望自己青春永驻、驻颜有术。但衰老是人之常情，无法避免，只能通过外界手段来刻意维持。
随着年龄增长，女性朋友脸上胶原蛋白含量逐渐减少，自由基无法被完全代谢，会导致生成黄褐斑。
为了淡斑，可谓是绞尽脑汁。医美、保健药、内调等等效果都不理想。长斑不仅影响美观，看上去还非常显老，无气色。

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坊间有这样的养生传闻，长期吃黑米可以帮助淡化黄褐斑，那真相究竟如何？接着往下看。
01长期吃黑米有什么好处？
生活中，所食用主食米饭为白色，黑米并不常见。其实相比白米，黑米富含较多膳食元素，其含糖量低，对于糖尿病患者来说相对健康。
黑米升糖指数仅仅55 ，比大米低20% ，所以糖尿病患者摄入，易产生饱腹感、不会使血糖波动过于强烈。

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每天适当以黑米作为主食，还能稳定血压水平、预防动脉粥样硬化、抑制心脑血管发生。
很多人不喜欢吃黑米，认为其加工过程粗制，消化不了。其实黑米中所富含的膳食纤维远远超于其他主食。长期吃可润肠通便、促进肠胃蠕动、减少便秘发生。
除此外黑莓中还含有丰富维生素B族，能够保养皮肤，延缓衰老、加速营养物质转化吸收，非常适合女性。

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【山东一女子为淡斑，长期吃“黑米”，一年后，有啥变化？一起看看】02潍坊一女子为淡斑，长期吃“黑米” ，一年后，结果如何？
来自潍坊的周女士，今年48岁，是一名服装个体经营者，近几年沾了电商销售的光，生意愈发红火，小日子非常滋润。
如今，周女士一对儿女都已进入大学，所以她也放宽心以更多经历管理店铺，平时做做保养、美美容，投资自己。
别看周女士马上年过半百，但对自己皮肤管理非常在意，出门前好生打扮，各种精华液、美容水拍拍拍。
可前段时间，周女士发现自己脸上长出了大片色斑，非常影响观感。

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除此外，周女士才发现自己皮肤状态愈发蜡黄，于是疯狂购置化妆品、面膜，去美容院做护理，效果微弱。
在与朋友吐槽过程中得知，经常吃黑米能够淡化色斑、美容养颜。于是周女士立刻够买黑米，每天当作主食吃。
坚持一年，她脸上的色斑非但没有消失，反而还患上了慢性胃炎。
经过检查医生表示，长期吃黑米导致营养摄入不良，黑米分子大难分解，大量使用会给肠胃造成负担，不利于健康。

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虽说吃黑米能带来一定好处，但效果微乎其微。要想真正淡化色斑，主要靠生活习惯。
03以下三个好习惯，或许可以帮你淡化色斑
树立规律作息
很多人都存在通宵熬夜的坏习惯，忙碌一天，只想尽可能享受这少数属于自己的时间，所以熬到凌晨才作罢。
人的一生中，有1/3时间从睡眠中度过。长期熬夜不仅影响正常内分泌，其释放的辐射还会刺激甲状腺，不利于毒素排出，影响激素，导致脸上长出色斑。