经验|糖友哪些东西不能碰?内分泌科主任总结30年经验,列出了这3项

近年来 , 随着我国经济发展和人口老龄化 , 糖尿病的发病率也在屡创新高 。 根据2015年至2017年中华医学会内分泌学分会在全国31个省进行的糖尿病流行病学调查显示 , 我国18岁以上人群糖尿病患病率为11.2% 。 换句话说 , 我国目前10个人之中 , 至少有一个是糖尿病患者 。
与此同时 , 我国不仅糖尿病群体庞大 , 还面临着一个更为重要的问题 , 那就是糖友们对糖尿病防治知识的缺乏 。 在工作中常常会碰到不少糖友不知道如何控制好血糖 , 甚至认为得了糖尿病寿命就会缩短 , 从而自暴自弃的 。 坦白地说 , 得了糖尿病并不意味着寿命就一定会缩短 , 80多岁糖尿病史超过30年的也大有人在 , 关键是糖友们需要清楚 , 日常生活中哪些东西不能碰 。 今天就由我们的内分泌科主任将他30年的经验倾囊相授吧 。

经验|糖友哪些东西不能碰?内分泌科主任总结30年经验,列出了这3项
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内分泌主任提醒糖友的注意事项
1. 不该碰的饮食不能碰
首先纠正糖友们的一个误区 , 许多糖友们误以为得了糖尿病就有许多食物不能碰 , 但其实真正不能碰的食物并不多 , 只是需要注意食物种类的搭配和进食量即可 , 而且有些不良饮食习惯可能需要改变了 。 比如有糖友在患糖尿病之前饮食上没有节制 , 想吃就吃 , 还有吃宵夜的习惯 , 在患糖尿病后就不能想吃就吃 , 可能还需要把宵夜戒掉了 。 另外 , 糖友们在饮食上还需要注意食物的搭配 , 比如有糖友在正餐的时候 , 吃了饭还喜欢吃一些红薯、芋头、玉米之类的粗粮 , 但这些粗粮与米饭都是淀粉类食物 , 进食过量会引起血糖升高 , 所以需要控制摄入量 。

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给大家一个建议 , 比如正常的米饭量是100g的话 , 如果想吃红薯或者芋头 , 可以将米饭量减为50g , 再配合吃不超过50g的红薯或芋头 , 这样就能够控制总量不变 , 血糖也不容易升高 。 说到不能碰的食物 , 那些垃圾食物几乎都对糖友们并不友好 , 吃了之后不仅血糖会升高 , 血脂也容易升高 , 例如奶油蛋糕、煎炸、烧烤、咸菜、肥肉、香肠、火腿、熏肉等 , 这些食物即使是正常人也应该尽量少吃 。
2. 不要随便听信外面的谣言
有糖友们宁愿相信外面的保健品宣传 , 或者某某赤脚医生的祖传秘方 , 声称可以治愈糖尿病 , 也不去医院进行规范治疗 。 往往等到并发症出来了 , 严重了 , 才想起去医院 , 但到那时已为时已晚 。 在医院里见过许多糖尿病足的病人 , 初始只是一个小小的伤口 , 但病人没有去医院 , 而是听信村医意见 , 自行使用中草药泡脚 , 谁知道伤口越泡越大 , 还继发了严重的细菌感染 , 最后落得个截肢的下场 。

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3. 不良的生活习惯一定要改变
无论以前有多喜欢吸烟、喝酒、熬夜、不爱运动等 , 患糖尿病后这些习惯都需要改掉了 , 戒烟、限酒、保持良好作息和适当运动 , 都是控制好血糖的前提!

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【经验|糖友哪些东西不能碰?内分泌科主任总结30年经验,列出了这3项】总之 , 糖尿病是一种长期慢性疾病 , 除了药物之外 , 糖友们的日常行为和自我管理能力是影响疾病控制的关键因素 , 千言万语其实都可以总结为两个字:自律 , 只要能够做到自律 , 糖友们跟正常人一样活到八九十岁不是问题 。