蘑菇|蘑菇是骨质疏松的发物？医生：不想骨头一碰就碎，1白1绿要少吃

如今社会，骨质疏松患者人群越来越多，并且现在骨质疏松不光只“青睐”于老年人了，年轻人也开始被盯上，逐渐年轻化。要深究骨质疏松年轻化的原因，它和我们的日常饮食、生活习惯有着千丝万缕的联系。

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真实案例：
今年40岁的刘成，家住云南，他在老家开了一家菌汤火锅店。我们都知道云南菌类多，野生菌类占了全中国的三分之二！占据这一显著优势自然生意也不会差，云南又是旅游胜地，很多的游客都纷纷前来。
不只游客们热情，刘成自己也很喜爱吃菌菇，特别喜欢吃被称为“菌类之王”的蘑菇。每当蘑菇上市的季节，他基本是顿顿不离蘑菇，只要能想到的吃法，他都不放过，对蘑菇简直爱不释“口”。
但是最近一周，刘成却总是出现腰背疼痛的问题，睡觉时腿脚还经常抽筋，疼得睡不着觉。于是，他只好关店一天去医院做检查，医生建议刘成做骨密度检查，结果显示骨密度已经低至-2.7了，属于骨质疏松症了。

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刘成疑惑自己才刚过40不久，怎么就得骨质疏松了？经过跟医生的沟通得知，患上骨质疏松主要与他的饮食习惯相关。
蘑菇是骨质疏松的“发物”？
蘑菇因其独特的口感，被很多人喜欢，而且蘑菇富含丰富的蛋白质，脂肪，维生素，偶尔吃下，能为骨骼提供营养能量。但是刘成这样可谓是一日三餐几乎都在吃蘑菇，一旦蘑菇食入过量也不利于骨骼健康。
蘑菇的含钾量高，一旦人体摄入过多钾，就会影响肠胃的消化吸收，减少对钙质的吸收，时间长了就会诱发骨质疏松。

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医生：除了蘑菇以外，下面这1白1绿也要少吃
一白
1白就是白糖，当人体摄入过大的糖分时，会产生乳酸和丙酮酸，这时，人体为了维持酸碱平衡，会消耗掉身体内大量的钙元素，使得骨骼钙元素缺失，打破磷钙平衡，并且过多的糖分摄入体内还会造成脂肪堆积，给骨骼带来很大的负担。
一绿
【 蘑菇|蘑菇是骨质疏松的发物？医生：不想骨头一碰就碎，1白1绿要少吃】这1绿就是菠菜，菠菜的草酸含量较高，而草酸无法被人体吸收，进入人体后它会和钙元素相互结合形成草酸钙，从而影响肠胃对钙元素的吸收速度，使骨骼钙元素降低，最终引发骨质疏松的到了。

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医生：若想预防并改善骨质疏松，做好以下3件事，或可助你骨骼强健如初
一、补充营养
骨骼的健康离不开营养的支持，随着年龄的增加饮食中的营养不足以满足骨骼的需求，需要额外补充营养物质——氨糖软骨素。
氨糖软骨素
十分容易被人体吸收，帮人体牢牢锁住骨钙，增加骨骼中钙含量，利于骨骼的正常代谢，提高骨细胞的代谢速度，延缓骨骼老化，不仅缓解骨关节疼痛，还能减少骨量流失，提升骨骼坚固性。长期坚持可以使骨骼变得健壮，生活质量显著提升。

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二、多晒太阳
晒太阳是一种健康的生活方式，太阳中的紫外线可以促进身体维生素D的吸收，维生素D能够提升钙磷的吸收率。并且也可以促进身体内血液的循环，使身体更加健康。
三、坚持运动
适当的运动，对我们身体有很大的帮助，不但有助于提高肌肉的力量，对于骨骼的保护增加，还能减少骨骼的压力；而且运动还能够促进钙元素的吸收，使补钙的效果更好，预防骨质疏松症。