锻炼|常做俯卧撑好处多，那么一天练习多少个比较好呢

生活中很多男性都是非常喜欢运动和锻炼的，而有些男性在平时也是会锻炼自己的肌肉，这样不仅会看起来特别有魅力，而且对于提高自身的身体素质有非常好的帮助。
俯卧撑是很多男性首选的运动方式之一，男人在每天练习俯卧撑可以增强身体的肌肉力量，而如果男人每天做俯卧撑的话，对于身体到底有什么作用呢？关于俯卧撑的好处，很多人只是道听途说，下面我们就一起来看看吧。

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男人每天做俯卧撑，身体会得到什么？
提高身体素质：男人每天练习俯卧撑可以锻炼全身的肌肉力量，尤其是腰腹和上肢的力量，久而久之就能够使男性身体素质逐渐的提高，身体也会变得越来越灵活。
而男性通过长时间坚持做俯卧撑，可以使肌肉得到有效的锻炼，进而就会展现男性的魅力。
改善生理：男人在做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于男人的肌肉和骨骼关节具有显著的效果。
男人在练习俯卧撑的时候，还可以使体内的血液循环得到有效的加快，进而可以改善中枢神经，提高男人的肺活量，达到改善男性生理的作用。

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提升性功能：生活中很多男人在平时由于工作和生活压力等方面的原因，身体在不断的透支，而且对男性的性功能也会带来不利的影响。
如果男性坚持做俯卧撑的话，不仅可以锻炼到全身的肌肉力量，而且能让男性更有爆发力和耐力，对于有效的提高，男性性功能有帮助，对于整个家庭来说也是一件好事。

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延长寿命：男人在平时长时间不锻炼就会使肌肉的功能逐渐的下降，但是如果男人在平时坚持练习俯卧撑的话，可以使肌肉变得更加紧致，在一定程度上也能够达到延缓衰老延年益寿的作用。
所以说男性朋友想要提高自身身体素质，延长寿命，达到长寿的目的，不妨赶紧行动起来吧。

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常做俯卧撑好处多，那么一天练习多少个比较好呢？
美国的一项最新研究表明，俯卧撑与一项心脑血管疾病的发生率有非常大的关系，通常情况下俯卧撑做的个数越多，引发心脑血管疾病的几率就会越低。
根据调查一些平均年龄在40岁左右的人群进行了长达10年的研究跟踪发现，如果以每分钟80个速度能做40个俯卧撑以上的男性，与那些只能做10次俯卧撑的男性，相对比患心脑血管的概率降低了96%左右。

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【 锻炼|常做俯卧撑好处多，那么一天练习多少个比较好呢】虽然说做俯卧撑个数越多，就会降低心脑血管疾病的发生率，但也并非越多越好，立马保持在40个左右即可，不仅美国的研究如此，在国内也有相关的类似研究。所以说不要盲目的进行任何的体育锻炼，适合自己的才是最好的，最健康的。