冬天减肥比夏天更容易瘦！应选择什么样的运动呢？不妨了解减肥几乎成为了每个女性都必

减肥几乎成为了每个女性都必有的活动。随着冬天的来临，天气越来越冷，我们身上的衣物越来越多，由此很多人都不喜欢运动，减肥脚步可能就会停下来。但是在冬天坚持锻炼，或许比夏天的效果要好！
在冬天运动不仅可以增强身体的免疫力，而且脂肪代谢功能也会增强，据美国研究发现：人体中含有一种棕色脂肪，积极运动可以激活棕色脂肪，燃脂率更高，所以冬天相比夏天减肥效果更好。

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《柳叶刀》研究，球类运动可以降低47%的死亡率，游泳能够降低28%的死亡率，有氧运动例如跑步等可以降低27%的死亡率
01锻炼时间多长才合适？
冬天运动时间大概是在30分钟，每天坚持运动30分钟，可以起到一定的提高人体免疫力的作用，对人健康也是非常好的，具有一定的减肥瘦身的效果，而且提高人体免疫力。
02运动的注意事项
1、不要过早的运动

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晨练是很多人都喜欢的运动时间，一天之计在于晨，早上运动让人一天都能拥有好的状态。
但是冬季气温比较低，尤其是太阳还没有出来的时候，更是特别的冷。过早的进行晨练，不仅容易让人着凉，而且这个时候会让人运动耗氧量更多，容易发生危险。
2、注意保暖

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在运动的时候不能一下子穿特别薄，要先穿厚一些，注意保暖，如果在运动过程中感觉到热，可以适当脱掉一些衣物，运动完毕后要立马穿上衣服，不要因忽冷忽热引起感冒，做好保暖，不要“冻手冻脚” 。
3、选择适合自己的锻炼项目
锻炼身体的方法比较多，可以选择骑自行车锻炼或者慢跑、踢球等运动，要根据自己的身体状况，选择合适自己的锻炼项目，避免运动量过快引起不必要的损伤。
03常见的室内运动有哪些？
【俯卧撑】
俯卧撑也是一个生活中常见的动作，许多人从小就有接触过俯卧撑。这个动作能够有效锻炼胸肌、手臂等，是一个非常好的练上肢动作。不仅能增强上肢力量，同时还能让上半身变得更好看，让你能够轻松驾驭各种衣服。

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【平板支撑】
平板支撑是一个网红动作，许多人都会用平板支撑来进行健身打卡。虽然平板支撑不能有效的练出腹肌或马甲线，但是却能够增强我们的核心肌群，帮你提高运动表现能力。
在做平板支撑的时候，我们要在软地面上进行，比如在瑜伽垫进行平板支撑，这样才能对手臂起到保护作用。

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【打球】
球类运动可以使肌肉得到增强，通过抬手打球动作使身体协调。有助于增加骨骼的密度，预防骨质疏松，增强人体的力量。
可以改善肺脏的功能，因为运动过程中会促进人体肺的呼吸，可以治疗肺脏的慢性疾病。最好的一点，还可以治疗颈椎病，可以考虑羽毛球来改善颈椎的功能。
【温馨提示】
【冬天减肥比夏天更容易瘦！应选择什么样的运动呢？不妨了解】冬天天气变化适度快，在生活中要注意做好保暖，适量运动，也不要过度减肥，保持身体健康才是最重要的。