90%的人拉屎姿势不对!一个小改变,让你排便畅通无阻!
有那么一个地方:是每个人每天必去之处 , 你会为了它而满街寻寻觅觅 , 甚至你还会心甘情愿地在门外等好久好久 , 这个地方就是厕所!
但是大家在厕所花时间的方式却各有各的不同 , 很多人拉屎姿势不对!
全程憋气使劲 , 嗯啊嗯啊嗯啊...却一点成果也没有!
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很多人上厕所 , 一去就是半个小时 。 什么气成丹田 , 憋气……能用的都用上 , 但就是拉不出来啊!以为自己又便秘了?
或许只是姿势不对 , 如果“直挺挺”的坐在马桶上 , 想拉的顺畅是不容易的 。 因为当坐在马桶上时 , 直肠的角度约在80-90度 , 换句话说 , 就是你的便便被直肠卡住了!
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排便的最佳时间是在早上起床后或是早餐后20分钟 , 因为早上结肠容易发生运动 , 这样在排便的过程中 , 结肠的运动会帮助你更好的把便便排出体外 。
【90%的人拉屎姿势不对!一个小改变,让你排便畅通无阻!】许多人因为工作、学习又或是其他原因 , 会出现来不及上厕所的情况 , 那就只能先“憋着” 。 这其实是非常不好的习惯 , 大便在体内不及时排出 , 水分就会被肠道反复吸收 , 导致大便干结难以排出 。
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当然 , 排便时也要注意控制时间 , 最好3分钟内搞定 , 如果超过5分钟了 , 要毅然决然离开马桶 , 千万别“恋恋不舍” , 排便时间延长有可能会引起脱肛、加重痔疮 。
过度关注排便的时间会导致交感神经兴奋 , 反而会引起便秘 。 因此 , 放轻松 , 别刻意关注 。
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