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另外 ， 多晒太阳
晒太阳能可帮助我们将体内的前维生素D3转化为活性维生素D ， 不仅可以维持骨骼中钙磷元素的平衡 ， 预防微元素中毒 ， 还能提高骨骼对钙质的吸收效率 。
因此我们可以经常在阳光较为柔和的时间段照射20到30分钟太阳 ， 对骨骼也是很有利的 。


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来源：39健康网

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