李大哥今年45岁|骨质疏松“催化剂”已找到，不是烟酒，很多人还在吃，医生：趁早管住嘴李大哥今年45岁

李大哥今年45岁，由于年轻时很早就辍学打工，知识水平不高，一直没找到一份满意的工作，为了养家糊口，做了一名快递员。
2个月前李大哥连续加了几天班，在家休息时老是出现腿抽筋的现象，不过他认为是工作量太大，身体有点吃不消所导致的，也没太在意。

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直到最近，李大哥的情况还是没有好转，在家打扫卫生时不慎滑倒，倒地前手撑了一下，之后手臂就一直隐隐作痛，于是便去医院做了个检查。
到了医院后，医生给李大哥的手臂拍了个X光片，发现原来是发生了骨折，李大哥听到后有点难以相信，怎么这就骨折了？医生告诉他是患上了骨质疏松。之后医生向李大哥询问了平时的生活习惯，从他的饮食中找到了原因。

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骨质疏松“催化剂”已找到，不是烟酒，很多人还在吃，医生：趁早管住嘴
原来李大哥工作很忙，吃饭时间很短，平时经常会买袋装的榨菜食用，而这种素食的含盐量非常高，经常食用对骨骼健康非常不利。
因为骨骼形成的主要原料就是身体里的钙离子，而食用这种高盐食物，会导致身体里的钙离子大量流失。所以经常食用容易导致骨质形成减少，骨量水平下降，从而患上骨质疏松。

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一些骨质疏松的常见症状，可以了解一下
●短暂运动就会感到疲惫，而且容易引发腰背酸痛；
●逐渐变的含胸驼背，并且会挤压肺部导致呼吸不畅；
●经常出现腿抽筋的情况，晚上睡眠受到影响；
●关节活动时有异常摩擦，容易感到疼痛和僵硬；
●身体的负重能力下降严重，提起重物时会感到疼痛；
●容易骨折，而且平时经常感到腿脚酸软无力。

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以上症状占一个，请尽快去医院检测骨密度
骨密度T值：-1.00SD≤T≤1.00SD
骨量水平正常，骨骼健康。
骨密度T值：-2.50SD≤T≤-1.00SD
骨量水平较低，尽快补充营养。
骨密度T值：-2.50SD＞T
骨量水平极低，已患上骨质疏松。
若想改善骨骼，平时做好这2件事
1.经常补充营养
提到补充营养，很多人第一时间就想到喝牛奶补钙，但是由于中老年的消化能力下降加上骨骼对营养的需求提高，光凭日常饮食很难满足骨骼需求。所以我们可以补充含有多种营养元素的甘甲密骨，简单有效地给骨骼补充营养。
含有对骨骼有利的营养元素如下：
【李大哥今年45岁|骨质疏松“催化剂”已找到，不是烟酒，很多人还在吃，医生：趁早管住嘴】维生素C：是身体所必需的一种营养元素，不仅可以加快受损骨组织的愈合和骨细胞的代谢，延缓骨骼老化，还能帮助人体吸收骨骼所需的铁元素；
乳酸钙：它是一种优质的补钙元素，比一般食物中的钙含量高出许多，并且更容易吸收，骨骼补充后可以有效提高骨量水平，预防骨质疏松；
骨胶原蛋白肽：能够补充身体中的胶原蛋白含量，是骨骼的修复剂，不仅能够缓解关节疼痛、增强自身免疫力，还能将钙质的流失降低。
这些营养元素对骨骼的健康都是很有益的，坚持补充一段时间后，你会明显感受到自身骨骼变得健壮，生活质量也会有所提高。