地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
6、山药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经 。具有健脾祛湿的功效 。
推荐：地瓜山药粥
原料：红薯、山药;葱、酱油、盐


做法：
1、红薯洗净去皮，切滚刀块 。
2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块 。
3、切好放入冷水中，防止变色 。
4、放油，烧开倒入锅中 。
5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣 。
6、盖上锅盖，大火煮 。
7、起锅，放入味精、盐等调料 。

【保健方】
1、充足睡眠 。
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
2、不要坐太久 。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。


3、适当保暖 。
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季 。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
4、注意室内通风 。
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。

5、避开湿环境 。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1、不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2、潮湿下雨天减少外出 。
3、不要穿潮湿未干的衣服
4、水分摄取要适量 。


6、多运动 。
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢 。

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 生产|抗幽牙膏卷土重来：变身冷敷凝胶，召回产品再售
• 脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳
• 病例|河南省疾控中心提醒：应对奥密克戎，这件事很重要！
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 人员|我国面临德尔塔奥密克戎双重挑战
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃