糖尿病|有糖尿病的人，早餐时牢记“3吃3不吃”，可能帮你“稳住”血糖睡眠质量|睡眠时间|抗抑郁类

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【 糖尿病|有糖尿病的人，早餐时牢记“3吃3不吃”，可能帮你“稳住”血糖】有糖尿病的人，早餐时牢记“3吃3不吃”，可能帮你“稳住”血糖糖尿病是一种代谢性疾病，临床上以高血糖为主要特征。一旦患上，治疗往往是漫长，甚至是终身的。一般而言，糖尿病又被称之为生活方式病。顾名思义，患者要养成正确科学的饮食习惯，要做到荤素均衡，营养充足。总之，患者在饮食方面一定要注意膳食的平衡。

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一顿营养的早餐，是一天生活的开始，俗话说；“早饭是金、午饭是银”，早餐作为身体能量的补给，有着重要的意义。所以，一定要吃早饭，而且还要吃得健康。糖尿病患者在吃早餐的时候，必须要严格控制，可能丰富的早餐并不适合他们。下面就和大家说说，糖尿病患者吃早餐应选择的食材。

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糖尿病人的早餐应该注意科学搭配，应该根据身体的营养需求来搭配食物，可以把食物分为三大类，也就是谷类，还有奶豆类和蔬菜水果类。糖尿病患者在平时的早餐应该保证上述三类食物都有，这样就可以做到营养充足和营养均衡，所以糖尿病患者的早餐应该有谷类食物，还应该有奶豆类食物和蔬菜水果类食物，同时还要注意早餐一定要定时定量，也不能吃得太饱，吃七八分饱就可以了。

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3不吃，尽量不吃白粥，我们中国人早晨有喝粥的习惯，但是对于患上糖尿病的人来说，这却是一种不健康的饮食方式。粥特别容易吸收，这就会导致血糖快速升高尽量不要吃糕点，糕点的主要成分就是面粉，面粉中含有大量的淀粉，糖进入人体后就会被转化为热量，使血糖升高。

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不吃油条，豆浆油条是很多人经常食用的早餐，但是对于糖尿病人来说，油条不仅营养成分低，在经过油炸之后，脂肪含量、热量都超标，并且难以消化，吃多了容易让血糖变得难以控制，如果经常食用，那么特别容易引发高血压、高血脂、心脑血管疾病等并发症，影响血糖的恢复和身体的健康。