每个月生理期要来报到时,感觉腰背酸痛,即使是坐着而已也觉得不舒服,应该有不少的女性有这样的经验,其实生理痛跟遗传和体质也有关系,有的人体质在月经来时不会有特别的感觉,相反的有的女性则是痛到连站着都有问题 。
但是,不只是遗传跟体质,平常生活中也有很多习惯,也可能会引起激烈的经痛!所以这一回要为大家介绍容易引起激烈经痛的5个NG习惯 。
1、穿得不够,无法保暖腹背
造成经痛的原因之一就是前列腺素 。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生 。
一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要 。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好 。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。
2、办公室OL,不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差 。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重 。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复 。
3、不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用 。体温变低就会促进前列腺素分泌 。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因 。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等 。
像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好,柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!
4、不泡澡,淋浴效率高
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点,慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质 。
5、老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低 。抽烟除了经痛后,还会让皮肤变差 。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!
【容易引起激烈经痛的5个NG习惯】 以上是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯,记得只要让身体保暖提高体温,就可以缓和经痛 。而平常经痛就很严重的人,更要意识不要让体温降低,现在保养好身体为将来打底!
- 歧视|乙肝容易传染?中医帮你疏肝解郁,软坚散结,治疗乙肝一步到位!
- 香蕉|中年人不想“短命”,早餐别“碰”这3物,管住嘴,长寿很容易!
- 杂草|下边三种山野菜,非常容易被当做杂草,实际上营养成分很高!
- 心肌梗塞|吃得太饱容易诱发心梗!这些伤害心脏的习惯,还有很多人在做
- 造血|老人容易贫血?吃阿胶补养气血可以吗?4类老人建议避开
- 人大多|不容易得癌的人,都具备什么条件专家说出4个,你有没有
- 复发|妇产科专家:女性妇科炎症复发,5种食物少吃,妇科炎症容易恶化
- 治疗仪|长沙仁爱妇产医院:引起宫颈囊肿的原因
- 更年期|女性更年期,更容易患上糖尿病?4个预防方法,你早该知道
- 最近降温容易感冒,3种好运果多准备点,寓意三羊开泰财源广进