“减肥不能吃米饭”“减肥不能吃肉”“减肥不能吃零食”“喝水都能长肉”关于减肥|宣络堂减肥瘦身：吃的少还长胖？你是不是进入了减肥误区？ “减肥不能吃米饭”

“减肥不能吃米饭”
“减肥不能吃肉”
“减肥不能吃零食”
【“减肥不能吃米饭”“减肥不能吃肉”“减肥不能吃零食”“喝水都能长肉”关于减肥|宣络堂减肥瘦身：吃的少还长胖？你是不是进入了减肥误区？】“喝水都能长肉”
关于减肥，你跳进过哪些“怪圈”呢
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减肥首先就是要树立正确的瘦身观念，否则很可能会越减越肥！今天给大家纠正三个减肥误区，看看你有没有中招呢？
节食好几天，上称胖十斤
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很有胖友减肥都是强忍食欲，什么东西都不吃，想要一步到位，瘦的纯粹！
但是“人是铁，饭是刚” ，没几天就坚持不住了，最后越吃越多，越减越肥。
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众所周知，减肥不仅是为了瘦，更是为了健康，节食这种减肥的想法和方式肯定是不正确的。
体重小幅度波动是一件很正常的事，坚持“不急不燥”的健康减肥心态，逐渐改变饮食结构，慢慢养成良好的饮食习惯，才是减肥正道！
拒绝碳水，戒掉白米饭
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很多人听说吃碳水化合物会发胖，就完全拒绝碳水，只吃水果、蔬菜，然后太饿的时候，就吃零食充饥。
可是，零食才是真的会让血糖升高的东西，并且会导致你越吃越多，摄入更多的热量。
减肥期间适当的碳水摄入是必须的，因为可以帮助维持身体健康和机体正常运作。
减肥期间，不妨试试粗细搭配，热量低、饱腹感强，还能改善便秘、肥胖问题。
优秀的饮食搭配应该是精心烹制的，所以我们不仅要吃主食、肉、菜，更要注意配比均衡哦~
关于减肥零食的选择
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比起“吃多少” ，我们更应该关注的是“吃了什么” 。
很多人减肥时总是控制不住嘴巴，喜欢吃饼干、蛋糕、可乐这种高热量零食。
但这类食物不仅热量惊人，还含有色素、反式脂肪、防腐剂等不利于人体健康的物质。
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减肥时如果实在想吃些零食，建议尽量选择低热量饱腹的食物，如：水果、纯酸奶、坚果等。
不仅可以达到解馋的目的，还不容易长胖，是嘴馋达人们的最佳选择哦~
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减肥是一个循序渐进的过程
希望每一位胖友努力减肥的同时
也要多注意自己的方法哦~
来源：搜狐