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著名意大利文艺画家、科学家 , 代表作《最后的晚餐》、《蒙娜丽莎》 , 达芬奇表述过——运动是一切生命的源泉 。 运动也是想要长寿以及保持身体健康人群性价比最高的方式 。
之前人们喜欢走路比步数快 , 很多年轻人还喜欢拿一万步作为标准 。 如今 , 还有比较实行的是跑步 。 据调查显示 , 5公里是人们设定的最普通的标准 。
即使对于中老年人来说 , 在晚上也经常能够看到他们夜跑 , 有时候还成群结队 , 身上的肌肉也是非常结实 。
【运动|50岁后,每天都能坚持夜跑5公里的人,身体健康方面有哪些优势】
部分人不禁在想:人过半百后 , 每天坚持夜跑5公里的人 , 身体究竟会有哪些差距?
面对夜跑这件事 , 先要看看自己适不适合——若你本身患慢性疾病 , 血压水平控制得不是很理想 , 又比如急性痛风人群不能做较为剧烈的运动 , 最好遵循医嘱 , 避免造成不必要的麻烦 。
若你是健康人群 , 每天还有坚持运动的习惯 , 那么和不经常运动的人群相比 , 在身体方面的差距还是非常大的 。
坚持夜跑5公里——赶走疲劳
当你最近被工作折磨得晕头转向 , 不知所以然又没有新的想法 , 不妨去运动一番 , 或许能帮你想到更多的想法 。 特别是身心疲劳的人群 , 通过运动能够最大程度地改善 。
相比于室内跑步 , 室外跑步的乐趣还能享受更多风景带来的益处 , 不会让你觉得枯燥 , 顺便还能享受大自然带来的美好感受 。
坚持夜跑5公里——降低抑郁风险
在一项2019年的研究显示 , 我国青少年抑郁的概率越来越高 , 而在14~35岁的人群中 , 通过有氧运动可降低至少一半的焦虑 , 大家不妨试试哦 。
坚持夜跑5公里——减肥效果好
运动减肥是最好的方式 , 即便是健康体重的人群 , 坚持运动也可以保持健康的体重 , 把当天摄入的热量消耗掉 , 进而起到减肥的功效 。 要比很多女性用减肥茶等方式健康许多 , 并且是安全无效的做法 。
长期坚持下去 , 还有助于预防各种疾病 , 是身体健康的标准 。
坚持夜跑5公里——提高免疫力
冬天免疫力差的人群 , 你需要做的不仅是改善不良的生活习惯 , 还要坚持运动 , 可以大大降低你感冒发烧的概率 , 对抗病毒的能力会更强 , 因人而异即可
温馨提示:对于各个年龄段的人群 , 并非运动时间越长越好 , 以身体承受能力为主 , 若运动后的第二天出现腰酸背痛、浑身不适 , 说明运动过度要减轻运动量 。
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