亚健康的15个危险信号你有吗

导读: 目前我国大城市的白领亚健康比例达76% , 处于过劳状态的接近六成 。2012年 , 年轻前卫的女白领们 , 你是否处于过劳状态呢?过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊 , 别人看你也觉得眼睛无神 , 电眼魅力不再 , 这就是疲劳产生的作用 。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官 , 中医说“五脏六腑之精气皆注于目” , 使眼睛发挥“看”的功能 。看得久了 , 气血损耗 , 眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。
给眼睛充电:
小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛 , 在眼周穴位按摩5分钟 , 再睁开眼睛时 , 你会感觉眼睛明亮多了 。或者 , 闭目 , 将双手掌心搓热 , 然后按在眼皮上 , 不断反复 , 5分钟后也有同样效果 。
过劳信号二:咽喉痛 , 声音沙哑听上去老了5岁
咽喉出现烧灼样疼痛 , 尤其吃东西时感觉严重 , 不仅说话费劲 , 大家还说你的声音有点沙哑 , 那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部组织的感染 , 经常为病毒感染 。
劳累时 , 体内的细胞免疫功能低下 , 血液中的细胞因子错误地接受了病毒 , 感染就在离外界最近的器官咽喉出现了 。当然 , 环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用 。
润喉利咽一下:
用一个小热水袋热敷喉咙 , 可以促进血液循环 , 减轻疼痛 。每隔几小时 , 用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口 , 有消炎的作用 。
如果方便 , 再喝一杯酸奶 , 酸奶中含有嗜酸乳杆菌 , 是体内的良性菌 , 可以帮助消灭病毒 。
过劳信号三:头晕头痛总是一副小愁容
最近经常头痛 , 看起来总是一副双眉紧锁的愁容 , 如果属于无病因的头痛 , 很可能就是疲劳 。当疲劳出现时 , 精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了 。
大脑是神经最集中的器官 , 紧张时神经会呈现兴奋状态 , 需要血液、氧气补充 , 长期紧张兴奋 , 大脑会出现供血不足 , 造成神经性头痛 。
给神经充电:
双手食指或中指按在太阳穴部位 , 反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟 , 可马上缓解疼痛 。
其实最根本的是去除疼痛源 , 无论是紧张还是有压力 , 皆因过不了自己这一关 , 都放下又能怎样?人生做不成的事有很多 , 健康是第一位的 。
过劳信号四:肩颈部发僵动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬 , 头部维持在一个姿势不敢活动 , 像个机器人 , 这说明你的颈椎严重过劳了 。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构 , 长期保持一个姿势 , 颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛 , 造成颈椎疲劳 , 放散到肩颈部 , 就出现了僵硬麻木 。
放松肩颈:
降低电脑桌的高度 , 女性适合的高度是67厘米 , 这样可以保证颈椎的自然弯曲 , 并放松颈部肌肉 。
同时调整坐姿 , 让肩胛骨靠在椅背上 , 双肩放松 , 下巴抬起不要靠近脖子 。
另外 , 每隔一小时休息5-10分钟 , 做颈椎保健操 , 包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作 。