总胆固醇|【健康百科】控血脂的5个误区，很多人都做错了！( 二 ) 唐僧肉|人民日报|封丘|学生|呕

5?? 高血脂不能吃鸡蛋？
【 总胆固醇|【健康百科】控血脂的5个误区，很多人都做错了！】解答：
可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。

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饮食控血脂
医生建议做到3点

1?? 少吃饱和脂肪
饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
少吃饱和脂肪，可以这样做：
1、做饭时用植物油代替动物油；
2、少吃油炸食品、糕点；
3、少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；
4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
2?? 多吃植物固醇
多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。
注意：坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
3?? 多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

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降血脂是个长期的治疗
一定要在医生的指导下科学进行

本文综合整理自京医通、CCTV生活圈