膳食纤维|吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？望你早了解

导语：众所皆知，经常吃苹果对身体有帮助，而且苹果营养价值高，热量低，经常吃苹果能够通便，提高身体的免疫力。
经常吃苹果好处多多，但是大家真的了解苹果吗？什么时候吃苹果才更健康呢？接下来就一起来探究一下吧。

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01常吃苹果对身体有哪些具体好处？
常吃苹果可预防结肠癌
对于苹果防癌的效果主要是能够预防结肠癌，
苹果中含有的纤维素和鞣酸能够保证大便的顺利排出，提高肠道的润滑能力。
因此，经常吃一些苹果在某种程度上能够降低患结肠癌的风险。

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减缓皮肤老化
苹果作为一种“天然的美容师”，
一天吃一个苹果，能够呵护我们的肌肤。主要是苹果中含有的多酚这种成分，具有不错的抗氧化作用。
能够保持肌肤的红润光泽感，对抗肌肤的衰老。特别是对于爱美的女性，不妨每天坚持吃苹果，这样看起来也会更加显年轻。

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常吃苹果可预防感冒
苹果中的维生素含量达到了人体所需的13%，经常吃苹果能够帮助增强身体的抵抗力。
另外苹果中含有的纤维素和其他营养物质，
常吃对于对于身体机能的整体能力都会有所提高，还可以远离感冒的发生。

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降血压
苹果作为一种老少皆宜的水果，若老年人经常吃
，能够辅助降压，因为苹果属于高钾低钠的食物。比较适于高血压人群食用。
所以若还在受高血压困扰的老年人，不妨从现在开始每
天吃一个苹果。

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02吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？望你早了解
早晨起来后空腹吃苹果
早上起床后空腹吃一个苹果，能够起到通便排毒的效果。特别是存在大便干燥以及患有慢性腹泻的人群均有不错的缓解效果。
另外苹果中的有机酸以及氨基酸含量比较丰富
，收敛效果比较理想。而且膳食纤维素以及果胶等成分，可以吸附机体产生的毒素和细菌，让身体更加的干净和健康。
所以，早上起来吃上一个苹果比较健康，而且还可以缓解腹泻，帮助排除毒素。

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两餐之间进食
想要更好的利用苹果的作用，一定要选择合适的时间，建议饭前饭后不要吃。
主要是苹果中的纤维素含量比较高，
如果刚吃完饭立马吃苹果，肠胃内的食物还没有来得及消化，这样无疑加重了肠胃的负担。
若在饭前吃水果，也会降低我们的食欲。
若是患上胃部疾病，饭以前吃水果这种行为也要及早避免。这样能够减轻果酸物质，刺激胃部。
想吃苹果，
可以在两餐之间吃，这样既能够补充苹果中的营养成分，也不会加重肠胃的负担，对于健康来讲也是非常有益的。

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03哪些人不适合吃苹果？
便秘人群不能吃
其实苹果中膳食纤维含量丰富，而且水分充足，但是对于便秘人群来讲却不是好的选择。主要是苹果中果胶含量比较多，肠道中的多余的水分被吸收掉，加重便秘现象。