各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养小王医师 。 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧 。

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【每天晚上多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤】玉米中的玉米黄质是强抗氧化剂 ， 能保护视力 ， 预防老年性黄斑病变和白内障的发生 ， 能够增强视力 ， 预防视力下降等 ， 对于眼干眼涩眼疲劳有改善的作用 ， 越吃眼睛越明亮 ， 美容养颜、滋润肌肤 。
很多女性朋友都喜欢吃柚子 ， 柚子的口感是酸甜的 ， 柚子的气味比较让人感觉到舒服 ， 柚子中含有的柠檬酸可以起到护肤的作用 ， 这种柠檬酸能够帮助皮肤细胞的新陈代谢 ， 可以促进体内毒素的排出 ， 能够保养皮肤 ， 可以让皮肤变得光滑有弹性 。

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岩豆中不但含有大量植物蛋白 ， 还含有丰富的磷脂 ， 这是一种天然活性成分 ， 被人体吸收后能直接作用于人类大脑可提高脑细胞活性 ， 并能增强脑细胞的协调能力 ， 还能促进智力发育 ， 经常食用能提高人类大脑功能 ， 也能让人们的记忆力明显增加 ， 它会让人们变得越来越聪明


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