呵护肝脏健康 ， 建议做好2件事
1、多运动
肝不好的人 ， 应适量加强运动量 ， 因为运动可提高新陈代谢的速度 ， 帮助肝脏更好的排毒 ， 尤其是脂肪肝患者 ， 更应加强运动 。


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因为运动可以在一定程度上加强脂肪的代谢速度 ， 可减少肝内大量的脂肪含量 ， 有助于减轻肝脏负担 。
2、多喝水
人体就像土地一样 ， 需要水源的灌溉 ， 特别是肝脏 ， 怕干燥 ， 所以要常补水 。
水中加几朵云台冰菊 ， 呵护你的“小心肝” 。


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古怀庆府 ， 说起来可能大家比较陌生 ， 就是现在的河南焦作 ， 属怀菊亚种——云台冰菊的产地 ， 其中含有的养肝元素是其他菊花中所没有的 ， 例如：硒元素、胆碱、类黄酮等 ， 得来“百菊之王”一称 。
硒元素：可以提高肝脏抵抗病菌的能力 ， 并且还可及时帮助人体修复受到损伤的肝细胞 ， 有“肝脏保护神”的称谓；
胆碱：可加速脂肪的代谢速度 ， 降低了患脂肪肝的几率 ， 同时还可辅助提升肝脏的免疫力 ， 避免肝脏受外部病毒的侵扰；
类黄酮：降低肝脏内脂褐素的形成几率 ， 还可辅助提升肝细胞的活性 ， 预防肝组织纤维化、硬化等 ， 有效延缓肝脏衰老速度 。
建议选用沸水 ， 将其闷泡5分钟 ， 每日一杯 。
小贴士：肝喜绿
专家研究结果显示：绿色可以入肝经 ， 其中含有的膳食纤维、维生素等对维护肝脏健康大有帮助 。


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所以建议多吃绿色的水果和蔬菜 。
参考文献
酒精进入体内的分解过程及对肝脏有何损伤；李贤；2017（3）.6
曲龙, 邱华宾. 浅谈中年人如何保护肝脏[J]. 中外医疗, 2008, 27(013):123-123.
图片来自网络

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