缓解痛经吃什么？痛经养生食谱吃什么缓解痛经|痛经

女人痛经需要细心调理，在经期出现痛经的症状，身体的不适会让人感到很难受，有什么好的方法可以缓解痛经的症状呢?一般我们提倡通过食疗的方法来调理。
女人们常常承受工作和生活的压力外，还要每月忍受几天痛经带来身体痛苦。很多女性因为恐惧痛经而产生做女人很苦的想法。
有什么方法可以缓解痛经，让受痛经困扰的姐妹们重新快乐做女人呢?在饮食上的注意，也许你会收到意想不到的效果。
少吃或不吃的：
1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
要吃和多吃的：
1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
下面，再为姐妹们推荐几款可以调理身体，缓解痛经的好汤，可以每周交替服用，疗效也非常不错!
乌豆蛋酒汤
食材：乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。
做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
益母草玄胡煮鸡蛋
食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。
做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。
功效：这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。
桂枝山楂红糖汤
材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：这款汤具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于寒性痛经症和脸色苍白的姐妹们。
【缓解痛经吃什么？痛经养生食谱】