白发|有了白发先别着急染发，多吃5种食物，或能改善( 二 ) 猴头菇|黑豆|衰老

因此，当大家出现头发变白的现象时，不妨多补充一些营养元素，看看有没有改善效果。
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有了白头发，先别着急染发，多吃这5种食物，或能改善
--黑芝麻
黑芝麻有很好的养发功效，相信这一点很多女生都非常熟悉吧，女生们在保养头发的时候，都会买一些含黑芝麻的洗发膏或者是日常生活中多吃一些黑芝麻。

黑芝麻之所以能够保养头发，就是因为黑芝麻有补肾壮阳的效果，通过吃黑芝麻可以为身体补充营养，让肾脏更加健康，散发阳气，促进气血循环，这样可以让头发慢慢的乌黑茂盛。
--黑豆
除了黑芝麻，黑豆也是一个养发的好食物，黑豆性平味甘，入肾经、脾经，多吃一些黑芝麻可以摄入蛋白质、维生素、盐酸、胡萝卜素。
这样可以为头发补充足够的营养，达到延缓衰老、增强发质的作用，除此之外，黑豆中还含有大量的异黄酮，能够帮助女性促进雌性激素的分泌，保证身体健康。
--黑葡萄
黑葡萄的养生功效也是非常好的，黑葡萄皮中含有大量的白藜芦醇，能够帮助大家防癌抗癌，预防细胞癌变。

而且黑葡萄中还含有大量的矿物质、钙元素、钾元素、磷元素、铁元素、维生素B1、B2、B6、C等，这些营养元素能够帮助大家保养发质，缓解疲劳。
--核桃仁
核桃仁是一种非常有营养的食物，人们都说多吃核桃仁能够补脑，其实核桃仁除了能够补脑之外，他还能够帮助大家补肾养血。
因为核桃仁中含有大量的胡萝卜素、优质蛋白、维生素，能够帮助大家强筋健骨，促进气血循环，能够让营养及时到达头发，让头发变得乌黑发亮。
--猴头菇
人们都说猴头菇是一种养胃的食物，其实猴头菇不仅能够养胃，它也是保养头发的一种好食物。

因为多吃一些猴头菇，能够降低体内血脂，促进肠胃消化，而且猴头菇中还含有大量的营养元素，能够及时保养头发，减少头发变白的现象。
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长出白头发后该怎样养护？
--注意作息
生长出白头发之后，可能意味着你已经年龄大了，体质越来越弱了，也可能意味着你身体中出现了病变，或者是缺乏营养元素。
无论是哪种情况，大家都需要及时注意作息，有一个规律的作息，补充足够的睡眠，可以帮助大家调节气血循环和新陈代谢，这可以更好的保养头发，保养身体，延缓衰老。

--注意饮食
出现了生长白头发的现象，他也在提醒你，应该多注意饮食，可以多吃些黑色食物，以上为大家提到的这些食物也可以多吃。
除此之外，大家要切记不要过度依赖含糖量、含油量高的食物，这些食物除了会损伤血管之外，还有可能会带走身体中的营养物质，让头发出现变白的现象。
--多加锻炼
出现白头发之后大家要不要过度伤心，不要过度在乎自己的外在形象，只要有一个正常的作息和健康的饮食习惯，再加上及时的运动锻炼，就可以保养好自己的身体。

运动锻炼能够帮助大家促进气血循环，对于调养身体有很好的功效。
写在最后：
【白发|有了白发先别着急染发，多吃5种食物，或能改善】生长白头发虽然是一种自然现象，但是有时候他也可能会预示着自己身体中的一些病症问题，因此大家在生长白头发之后，一定要查清楚原因，从根源拔除。