女人冬季养生小常识是什么女人冬季养生小常识 _知识经验

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1、注意防寒。由于女性身体的特殊性，冬天要注意防寒。冬天气温低，皮肤裸露的部位容易冻伤，如手、头、颈等。如果其他脚也容易受寒，要注意这些部位的防寒保温。可以戴围巾、手套、耳罩、棉鞋等保暖。还可以随时搓手搓耳垫脚，适时锻炼。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，出门前要擦干手和脸。
2、少吃凉的，养胃。女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。杨丽建议，女性冬季可以多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。北芪党参炖羊肉萝卜排骨汤能温血，增强体质和抵抗力。烹饪时，他们还可以放一些具有“生热”功能的调料如姜、辣椒、花椒等。
3、早睡早起，而不是熬夜。同时，不要熬夜。早睡早起，保持皮肤健康。根据这项研究，睡眠不足和经常熬夜的女性容易发胖、高血压、心脏病和其他疾病。所以，女人真的要善待自己，给自己足够的美容觉，精神自然会跟着好起来。
4、打开窗户迎接新鲜空气。冬天也要注意开窗通风，否则二氧化碳容易堆积。所以，冬天不太冷的时候，可以关掉空调，打开窗户，呼吸一些新鲜空气。建议根据外界空气状况，每天开窗通风两次，每次30分钟。另外，要保持适当的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度应控制在16-22 。
5、照顾好自己的皮肤，补充水分，因为冬天干燥，身体容易缺水。要想维持大脑和体内各种器官、细胞的正常运转，就要用水滋养身体。冬天每天喝2000-3000毫升的水，保证体内水分充足。
6、冬季防干裂护唇。冬天容易皲裂的不仅仅是皮肤，口腔脆弱的嘴唇也容易受到伤害。在日常饮食中，要多补充水油、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及平和性或寒性的食物。或者干燥脱皮的嘴唇，在嘴唇上轻轻涂上厚厚的一层凡士林，然后用旧牙刷或者全新的牙刷在嘴唇上轻轻刷一大圈，再用温热的湿毛巾轻轻擦拭嘴唇，每天重复两次左右，很快就能感觉到嘴唇柔软光滑。
7、冬天洗澡有四大禁忌，洗得太勤，水烫，搓得太狠，肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原本就很少的皮脂，使皮肤更加干燥，因此更容易瘙痒、皲裂。一周洗一两次澡为宜。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、润肤霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤干燥和脱落。
8、穿柔软抗静电的衣服，寒冷的冬天多穿衣服。如果你不注意你的衣服，你会更容易感到皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服之间不断摩擦，产生静电，刺激皮肤。所以冬天要尽量做内衣、内裤、衬衫等。从纯棉、真丝等不易产生静电的衣服。同时注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果你在里面穿合成纤维的衣服，你就不应该在外面穿绝缘聚酯外套来防止静电。
9、乐观守好，女人的感情往往很细腻。尤其是冬天，天气本来就干燥，加上负面情绪，往往更容易上火。所以女性朋友要注意保持乐观。
10、热水泡脚促进睡眠，脚是女人的“第二心脏” 。德国格罗斯汉斯睡眠障碍治疗医院的院长霍尔格海因认为浸泡女性
11、经常锻炼以消除感冒。不要因为天冷而不愿意出门。每天出去晒晒太阳，做做运动，可以呼吸清新的气息，锻炼筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更有利于提高免疫力，摆脱体内的寒气。快速上班，简单的爬楼梯，原地跳跃等。都有助于增强体温调节能力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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