推荐60岁以后老年人应该及时补充的营养有哪些？一文参考下 _健康小知识

当人的年龄不断增长，慢慢地就会发现脸上的皮肤变得干枯，没有光泽，视力出现明显下降的趋势。由此可见，人体的整个机能都开始处于下坡路线。

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特别是到了60岁的花甲之年，人生之路已经过半。衰老的速度让人猝不及防，通过科学的研究表明， 60岁以后的身体会出现衰老，是断崖式地衰老。这个时候身体营养流失速度较快，自身吸收能力也开始下降，让身体无法能从食物中摄取养分，很容易致疾病的发生。

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如果想让自己老的慢一点，身子骨更加壮实，那么一定要抓住时间，通过自己的日常调理和保护工作及时的补充营养，努力的让身体的状态不要下滑。
下面就推荐60岁以后老年人应该及时补充的营养有哪些？

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1、钙
随着年龄的不断增长，老年人身体的钙流失出现加速的状态，这个时候如果不及时补充体内缺失的钙元素，那么就会导致身体出现骨质疏松的几率。而且随着年龄的增大，骨密度也开始越来越下降。

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建议过了50岁以后就开始进行钙元素的补充，日常可以多吃一些含钙较高的食物，比如说虾，牛奶，豆类等，如果想要服用钙片，需要咨询专业的医生在医生的指导下进行用药。

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2、维生素B和C
人体每天都需要摄入一定量的维生素，因为维生素对人的身体有好处，除了提高身体的代谢功能，还能够减少皮肤及视力问题，对心脑血管也起到一定的辅助效果。另外还能够提高自身的免疫力，减少疾病的发生。

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3、蛋白质
蛋白质是人体来说是非常重要的。人体的所有细胞和组织都是由蛋白质组成的，随着年龄的不断增大，身体内的蛋白质开始出现流失的情况。这个时候需要及时补充蛋白质，因为缺失蛋白质可能会出现肌肉流失，身体没有力气器官萎缩衰竭，导致自身免疫力下降等诸多问题。

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建议老年人在日常生活中要及时补充体内需要的蛋白质，比如多吃鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾等都是不错的选择。
【推荐60岁以后老年人应该及时补充的营养有哪些？一文参考下】上述3点就是老年人在日常生活中要及时补充的营养元素，除此之外想要身体健康，还要保证自己有规律的饮食，稳定的情绪，坚持锻炼充足的睡眠，这样自己的身体才能够减少疾病的困扰。