增强免疫力|免疫力低下？医生提醒：常吃这5种食物，或能提升免疫力

我们自身是有一套免疫系统的，当我们免疫系统足够强大的时候，可以抵御细菌和病毒的入侵，所以这个人就很少感冒发烧。
不过在日常生活当中有一些人经常生病，我们往往说这个人的抵抗力和免疫力比较差，那么如何才能提升自己的免疫力呢？

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影响免疫力的因素有哪些？
其实日常生活当中影响免疫力的因素有很多，比如营养不良，激烈运动，压力过大，睡眠不足，作息紊乱，过度消瘦，罹患糖尿病，高血压等心血管疾病高龄等等因素都会导致免疫力下降。
免疫力低下的人会有哪些特征？
越来越虚弱
在换季的时候很容易受凉感冒，环境稍微一变化，身体就会立马跟着反应，整天不是这里不舒服，就是那里难受。
脸上经常长出一些疙瘩
脸上经常长疙瘩也有可能是过敏所导致的，因为有一些人是敏感皮肤，对于空气当中的花粉灰尘以及细菌都是比较敏感的，其实这一类人如果增强一下自己的免疫力，或许这种情况也能得到缓解。

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精神状态总是不在线
有一些人每天都处于游离状态，精神状态总是不在线，跟他交流的时候经常走神，这也是免疫力低下的一种表现，这样的人疲劳感特别重，总是动不动就感觉到累，但是去做检查却查不出什么问题，医生往往说是亚健康状态，其实这类人是抵抗力比较弱。
医生提醒：常吃这5种食物，或能提升免疫力
其实增强抵抗力一点都不难，首先大家要调整自己的饮食，多吃一些能够增强免疫力的食物。
【 增强免疫力|免疫力低下？医生提醒：常吃这5种食物，或能提升免疫力】1、鱼肉
鱼肉当中含有优质蛋白，而且非常容易被人体所消化，鱼肉当中的脂肪含量是比较低的，所以吃太多鱼肉也不用担心长胖的问题，而且鱼肉当中含有的是不饱和脂肪酸，可以帮助改善三高问题，同时又能够达到健脑益智的效果，也能够增强免疫力。
对于老人来说，经常吃鱼肉还可以让大脑变得越来越灵活，促进大脑的发育，预防老年痴呆，对于孩子来说正处于生长发育期，多吃鱼肉可以提高大脑的运转速率，增强孩子的学习能力和记忆力。

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2、燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，能够增强机体的免疫能力，防止细菌病毒的入侵，抵抗力比较弱的人可以每天早上喝一碗燕麦粥既能够补充营养，也能够达到健脑益智，增强免疫力的效果。
3、鸡蛋
对于免疫力低下的人可以每天保证吃一个鸡蛋，鸡蛋当中的营养成分是比较全面也比较容易被身体所吸收的，不过大家要选择水煮鸡蛋，这样营养价值更高，坚持下去能够增强我们的抵抗力和免疫力。

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4、西红柿
西红柿既可以做水果又可以做蔬菜，西红柿当中的营养价值是非常高的，首先番茄红素可以预防癌症，西红柿当中又含有丰富的维生素A钾以及植物化学物质，每天吃一个西红柿可以为我们身体提供足够的营养，可以增强免疫力。
5、胡萝卜
胡萝卜营养价值也非常高，含有胡萝卜素以及维生素，特别利于人体的消化，能够促进肠胃分泌物的产生，这样可以提高我们的消化吸收能力，也能够迅速将食物转化为我们人体所需要的营养成分，多吃胡萝卜还能够达到养肝明目的效果。