哪些人吃粗粮会有危险
荀晓霖说,要想让胃接受口感较差的粗杂粮,就得讲究食用方法,如搭配细粮、粗粮细作,或做成地方风味食品 。吃粗粮要循序渐进,否则会引起肠道反应,还应搭配荤菜吃粗粮,并要多喝水 。一般人每天摄入粗粮以30-60克为宜,但以下人群应理智进食粗粮 。
1.胃肠功能差的人群 。
老人和小孩的胃肠功能较弱,他们吃太多的食物纤维对胃肠是很大的负担 。
2.缺钙、铁等元素的人群 。
粗粮里含有植酸和食物纤维,它们结合形成沉淀,阻碍对矿物质的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡 。
3.患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡,进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。
【哪些人吃粗粮会有危险】4.免疫力低下的人群 。
如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力 。
- 治疗|治疗运动神经元的方法有哪些呢?
- 脂肪堆积|大腿吸脂快速瘦腿,会有副作用吗?术后需要注意哪些注意事项呢?
- 水果|过年水果选哪些?这些优质年货,在你的购物清单上吗?
- 党参|“一物”被李时珍誉为赛人参,男人吃了强身健体,女子吃可补气血
- 苹果如何去吃 很多人吃苹果都浪费
- 怀孕胆固醇高危害有哪些呢|怀孕胆固醇高危害有哪些呢
- 海参一天吃多少合适 与海参相克的食物有哪些
- 进行|肾脏病症状有“5字决”,哪些人是高危人群?常见治疗有7类用药
- 如何辨别哪些转基因食品
- 哪些人不适合吃海参