三甲医院的老年病区，挤满了“卷过头”的年轻人( 四 ) _健康小知识

休养了俩星期，没有明显缓解，我又去了医院康复科，做了一系列消炎和松解紧张肌肉的治疗，后面还去中医医院做针灸艾灸，喝中药。确诊后大概两个月，我又找了康复机构做康复训练。
回顾治疗这一年多的经历，前期康复训练比较频繁，每次至少1小时，每个月能去十几次，现在相对少一些，每个月至少去做七次训练，平均下来每个月花在康复上的费用至少4000块，因为治疗，工资都是月月光，有时还需要家人补贴点。
治疗的道路是曲折的，每次觉得治疗起到效果了，总得出点意外。比如刚好点没多久就收拾柜子衣服、外出吃火锅坐的椅子有点凹还凉，都会再次复发，只能日常多加注意，多点耐心，坚持治疗。
腰突可以治愈，但并不意味着不会复发，我已经做好了和腰突共存的心理准备。工作时，我有升降桌和腰靠，坐着的时候有支撑，累了可以起来走动走动，忙的时候可以站着办公。
我现在会尽可能避免久坐久站，能做的事情就做，不能做的想办法示弱拒绝。很多事情“心有余而腰不足” ，我只能自己换个心态，寻找更适合自己的节奏。
05
腱鞘炎发作连苹果都拿不住，
以为自己手要废了
小米|30岁+北京职员
我身体素质一直还算不错，但当我生完孩子、休完产假后，大概上了一周班，突然发现左手手腕特别疼，感觉某个地方的一根筋，只要碰到就会痛到跳起来，后来连苹果、水杯这么轻的东西都拿不住了。
刚开始家人还怀疑， “真的有那么痛吗” ，觉得我很夸张，但看我不像是装的，就开始找一些土办法帮我缓解，还给我贴膏药、按摩，但是大概过了两周，情况也没有好转，反而越来越疼，像针扎一样。

文章图片
贴膏药不见效，开始带护具/受访者供图
当时我担心是骨头出了问题，赶紧去了北京一家骨科排名非常靠前的医院，排队看诊时，自己还在担心，病情肯定很严重，得拍片子做手术，甚至做好了手部残疾的思想准备。
结果，医生只是用力捏了一下我的手腕，就确诊是腱鞘炎，给了我9个字：“多热敷、少抱娃、买护具” 。医生说，这种病主要是肌肉过度劳损导致的，以前是中老年人会多一些，现在在年轻人中也很常见，我那段时间可能是又要带孩子又要长期伏案工作，症状加剧。
我当时还半信半疑，没有做X光检查，也不用吃药，病能好吗？但回家后，还是按照医生说的，买了护具，坚持热敷。
护具主要是固定住大拇指，对手部起到保护的作用。我买的护具是可以加热的，通过USB连上电脑或者充电宝都行，当时在公司，坐在电脑前的八九个小时里，我都会一直加热。晚上回家睡觉，担心用电不安全，我也会用海盐袋来热敷。
为了能快点好，我基本是24小时不间断在热敷，大概过了1个月后，症状有了明显的缓解。病好之后，自己也是又惊喜又庆幸，没想到能够痊愈。
后来，我一个同事也得了腱鞘炎，坐立难安无法专心工作，我的护具又送给她循环利用了。
刚工作第二年时，我还得过一次急性腰部肌筋膜炎，通过吃药加运动，休养了半个月后才好，后来偶尔还是会有轻度复发，休息休息就好了，所以也没有过分在意。
我其实知道自己久坐、不运动的生活方式不健康，也担心一些小病小痛如果平时不注意，日积月累可能会发展成重疾，但又常常有一种无力感，自己的工作性质就是需要长期坐在电脑前，很难改变。有时我会散散步、做肩颈按摩，就算是短暂的放松了。