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另外 , 不管是什么运动 , 建议糖友都要注意下面这些:
要循序渐进 , 在自己可耐受的情况下 , 慢慢增加强度 。 对于时间的选择 , 建议糖友在饭后的1-3小时内进行比较好 , 频率为每周3-7次 , 具体根据自己每次运动量的情况合理调整 。
现在是冬季 , 还需要注意天气变化 , 注意安全 。 特别是有的糖友早上起得比较早 , 于是早早就出门锻炼了 , 也没有吃饭 , 不建议太早 , 不妨等太阳出来 。 冬季养生 , 早上可以稍微迟起一点 , 有助于藏精 。
血糖高了 , 积极降糖很有必要 , 但要谨防低血糖 , 若是过低对身体健康也有危害 。 所以 , 也要提醒糖友在运动期间也要注意合理饮食 , 适当补充碳水、蛋白质等营养 。
在这一方面 , 提醒糖友不要完全不吃主食 , 要适量摄入 , 建议粗细搭配 。
对于需要长期吃降糖药的糖友来说 , 也要规范用药 , 有任何调整都要在医生建议与指导下进行 , 不能擅自停药 。
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总之 , 想要把血糖控制好 , 不反弹 , 要多管齐下 , 运动是有必要的 , 不过要注意正确的方式以及选择适合自己的运动 , 关于糖友适合什么运动 , 上文已经讲了 , 糖友不妨看看 , 参考一下 。 另外 , 也要注意科学用药、合理饮食 , 并且保持一个好心态 , 定期检测血糖以及血压等指标 , 了解自己的情况 , 更好的控糖 。
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