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坐中人半醉
展开全文帘外雪将深
今日大雪
随着大雪节气的到来 , 大家已经感受到了冬的气息愈发明显 , 天地一派阴寒之象 , 冻手冻脚的日子又到了 。
此时养生的要点应在“藏”字上下功夫 , 要注意收敛神气 , 防止过度开泄 , 保持肺气清肃 。
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大雪起居·早卧迟起
大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律 , 尽量不使自己的阳气外泄 。
我们提倡的入睡时间是晚9点到11点 , 这是三焦经当令之时 , 相当于人体内分泌系统工作的时间 。
在此时入睡 , 可使机体蓄积更多的能量 , 以增强身体闭藏的能力 , 可使肾气更盛 。
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大雪着装·贴身透气
【时间|【节气】大雪 | 安然度寒冬,这些防病的规矩要记牢!】“大雪”时节 , 气温渐降 , 早晚温差悬殊 , 大风大雪天逐渐增多 。
此时衣服需随着温度的降低而增加 , 宜保暖贴身 , 不使皮肤开泄汗出 , 保护机体的阳气免受侵夺 。
由于夜晚的温度通常会有所降低 , 大家在夜卧时要多加衣被 , 使四肢暖和 , 气血流畅 , 这样可以避免许多疾病的发生 。
此外 , 我们还要强调头和脚的保暖 。
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从现代医学角度来看 , 头部的血管密集 , 耗氧量大 , 热量散发也多 , 戴好帽子可以有效保暖蓄热 , 改善冬日怕冷的问题 。
而脚虽然并不起眼 , 但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 , 降低抗病能力 , 导致呼吸道感染 , 因此 , 脚部保暖也应加强 。
大雪饮食·喝茶熬粥
大雪时节 , 地冻天寒 , 人体为了保持一定的热量 , 就必须增加营养物质的摄入 , 以便产生更多的能量满足机体的需要 。
这也就是我们所说的——进补 。
一般来说 , 牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材 。
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而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择 。
不过 , 此时进补不宜过度 , 谨防内生积热 , 反而招致病邪 。
大雪进补可适当进食汤粥 , 滋补阴津的同时 , 还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担 。
各种五谷杂粮粥就是此时的调补佳品 , 如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等 。
这些食材大都是谷物的种子 , 凝聚了整株植物的精华 , 是植物繁衍生息之必备 , 冬日进食此类食物可补精益髓 , 同时还有很好的益肾功效 。
大雪运动·避免冬泳
大雪时节 , 适当运动能增强人体对气候变化的适应能力 , 一般来说 , 慢跑、快走都是不错的选择 。
不过 , 在众多运动中 , 洗冷水澡、冬泳最不合时宜 , 尤其是对于中老年人来说 , 更应谨慎 。
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