不易控制|不吃“主食”可降血糖？医生忠告：4件事做对，可使血糖稳如泰山手脚|降低|血糖|皮肤|胰岛素

三高一般发生在中老年人身上，但是有数据表明，现在越来越多的年轻人也开始有往三高发展的趋向，尤其是高血糖患者近年来连年攀升，不得不让很多人开始注意起饮食方面。
很多人都说少吃主食，用水果蔬菜来代替主食有助于降低血糖，其实这种说法是片面的。

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不吃主食人体就没有了机体的能量来源，还会造成低血糖、营养不良的问题，另外还可引起多种并发症，如高脂血、酮症、糖尿病等。
若用水果来代替，其水果中也是含有大量的糖分，尽管有些水果不是很甜，但并不代表含糖量低。

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少吃主食或不吃主食确实会在一定程度上降低血糖，但是这只是暂时性的，并不是真正意义上的降血糖，长期摄入主食不足不仅会使人缺乏米面里面的营养物质，还会使自身机体的能量不足，若长期处于这种状态，还会降低胰腺的功能，出现胰岛素分泌不足，从而不易控制血糖稳定。
虽然吃太多的主食确实会暂时性升高血糖值，但是若不能满足身体的正常需要，也是不可取得。由此可见，主食过少或者不吃主食对高血糖人群来说还是有危害的。

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当人体内的血糖值较高时，就会引发以下3种症状：
1、手脚麻木
若非血管受到了压迫而引起的手脚麻木，而且是短期内多次出现，就要引起注意了，很有可能是血糖值超标了。
血糖升高后，就会使血液循环出现障碍，从而影响到四肢的正常血液供给，就会出现经常性的手脚冰凉或者是发麻的情况。
【不易控制|不吃“主食”可降血糖？医生忠告：4件事做对，可使血糖稳如泰山】

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2、手脚出汗异常
在天气炎热或者大量运动等情况下都会出现排汗增多，这是正常的。但如果手脚在正常温度情况下仍然会有大量出汗的情况，这就不正常了，需要警惕是否是血糖值超过标准了。
我们的皮肤主要是受神经控制，若神经因血糖过高而遭到损坏，就会使汗腺不听使唤，出现排汗不正常

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3、皮肤瘙痒感明显
血糖升高时，血液中的糖分会随血液循环流至全身，使毛细血管持续受到刺激，表现在外就是皮肤出现瘙痒之感，而且这种痒是很难缓解的，所以出现这种状况是要立即检查一下血糖。
这种瘙痒有时候会被误判为皮肤过敏，所以若皮肤抑菌膏不起效，就要赶紧测测血糖，防患于未然。

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想让血糖稳如泰山，可以做好以下4件事：
1、补充营养素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。