跑步|跑者要“量力而行”长距离跑完，别“急”着排酸跑

题记：在我们跑者的固有印象中，跑完一次长距离以后，为了身体更好的调整，所以很有必要进行一次排酸跑，虽然对其中的原理也仅仅略知一二，但是很多人都这么做，渐渐的我们也就认为这件事是正确的，不过我认为这应该是分季节而且是“量力而行”的事情，如果身体过于疲惫的话，可以多做一些静态拉伸进行辅助，不要“急”着排酸跑，尤其是冬天，否则发生危险的可能性还是比较大，缓解疲劳的方式也并非排酸慢跑一种。

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其实写这篇文章的时候，我的内心是沉重的，在抖音短视频平台，我刷到了这样一则新闻，一位跑步多年的59岁跑者，在前一天跑完31公里的长距离以后，在第二天就猝死了，这是一件悲痛的事情，新闻下面的评论也是对其跑步合理性的质疑，而他其实还没有等到排酸跑，就已经发生了危险，更多的人还是会把这个事情和前一天的31公里联想起来，其实有时候我们就有一个这样的误区，那就是我们虽然选择了一个健康的运动方式，但是我们未必就是健康的。

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所以这就引出了我们今天的话题，那就是跑步这件事没人逼你，不用为了所谓的自律，就给自己太大的心理负担，熬夜、喝酒过后是一定不能跑步的，不要认为自己经常跑步就身体比别人好，只能说常规情况下是好于别人，但是你或许比别人更能“折腾”，动不动几十公里，身体肯定吃不消，而且对于那些跑步大神来说，长跑过后的排酸跑基本上就是必须的一个训练过程，其实有时候他们也很累，也不想跑，身体状态并不好，但是就是对跑步这件事过于执着。

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因此尤其是在冬季，我们更要减少这种长距离的跑步，所谓的排酸跑也要根据自己的情况而定，很多时候危险就是超过身体所能承受的临界点以后才发生的，但是如果非跑长距离不可，那也尽量避免连续两天去跑步，这样一次两次可能没事，次数多了身体势必吃不消的，当然我们只是从跑者现有的安全考虑的，我们并不是否定排酸跑或者长距离的作用，总之我们要始终明白自己跑步的目的，到底是为了健康还是拿奖。祝大家越跑越健康。

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