软骨|大家总说跑步伤膝盖，你知道为什么吗？这是因为髌股关节位置紊乱训练|无氧|李小龙|计划|引体向

膝盖使我们人体很重要的一个部分，我们膝盖一旦不好的话，别说运动，就是连走路，连日常生活都有了问题，在传统定义里面，我们提到跑步膝是指由髌股关节位置紊乱所引起的。那何谓髌股关节位置紊乱呢？

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如图所示，髌骨（即膝盖正面的小骨头）是膝关节内一层 3～5 毫米厚的透明软骨（俗称籽骨），用来缓冲膝关节运动带来的冲击。当膝盖弯曲、伸直时，髌骨的移动得跟膝关节移动保持「高度一致」；
如果出现了不协调的情况，就可能「脱轨」，和股骨发生各式各样的「亲密接触」，由此产生非正常的压力。一旦这样的非正常接触多了，髌骨表面的软骨就会产生磨损，引起疼痛；如果任其发展则可能会造成骨关节炎甚至膝关节坏死。

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【 软骨|大家总说跑步伤膝盖，你知道为什么吗？这是因为髌股关节位置紊乱】简言之，如果髌骨在运动过程中反复脱离它的既定「轨道」，长此以往，便将导致髌股关节疼痛综合征——跑步膝。